Ксения
11.04.2019 15:42
Дневник питания за 11.04.2019
Я чувствую заговор: нигде нельзя купить гейзерную кофеварку на одну
или две чашки. Везде кони, кофием из которых можно захлебнуться.
Одинокие любительницы кофе под угрозой вымирания 
а ведь я с мужем
в поисках даже на правый берег заехала. Кстати, ничего, мне
понравилось мы там погуляли по гаражам, обочинам и одноэтажной
застройке, а меня даже никто не попытался побить. Так что с другой
стороны день удался, тем более, что в Калине-Малине нас угостили
классной ветчиной (правда на мой вкус очень солёной, но это я от
вкуса мясных деликатесов отвыкла сильно).
а ведь я с мужем
в поисках даже на правый берег заехала. Кстати, ничего, мне
понравилось мы там погуляли по гаражам, обочинам и одноэтажной
застройке, а меня даже никто не попытался побить. Так что с другой
стороны день удался, тем более, что в Калине-Малине нас угостили
классной ветчиной (правда на мой вкус очень солёной, но это я от
вкуса мясных деликатесов отвыкла сильно). Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный на закваске |
25
|
63.2 | 3 | 1.3 | 9.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
54.4 | 3.9 | 4.2 | 0.3 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
92.3 | 2.7 | 0.3 | 19.6 |
| Итого | 314 | 423 | 30 | 15 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 20 | 23 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченные овощи |
100
|
41.7 | 1.3 | 1.3 | 6.1 |
| Котлеты из щуки |
80
|
93.2 | 7 | 5.6 | 3.7 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.2 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
100
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 338 | 328 | 14 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
6
|
35 | 1.2 | 3.1 | 0.7 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Халва тахинная |
15
|
76.4 | 1.9 | 4.5 | 7.6 |
| Итого | 290 | 311 | 12 | 16 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный на закваске |
40
|
101.2 | 4.7 | 2.1 | 15.6 |
| Арахисовая паста с солью |
10
|
63 | 2.4 | 5.3 | 1.5 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 132 | 419 | 11 | 21 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
300
|
189.3 | 20.4 | 8.1 | 8.7 |
| Пряные баклажаны |
100
|
41.1 | 1.5 | 1.7 | 4.8 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
100
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
75.3 | 2.3 | 0.6 | 15.6 |
| Ветчина особая |
60
|
63 | 9 | 3 | 0 |
| Итого | 590 | 383 | 34 | 13 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановый хлеб |
40
|
94 | 2.6 | 2.9 | 14.2 |
| Итого | 40 | 94 | 2 | 2 | 14 |
| Итого за день | 1724 | 1984 | 106 | 86 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
11.04.2019 19:02
2
На Авито часто бывают. Я там брал Ариетте. Как раз на 1 чашку там.