Дневник Зожника
Ксения
17.09.2020 17:09

Дневник питания за 17.09.2020

Пошла с работы домой пешком. Купила в магазине хапнуть катламу, а она невкусная. Похоже придется выкидывать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
45
150.8 5.1 1.5 29.3
Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная
35
29.4 1.8 0.2 3.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный пирог с черноплодной рябиной
70
151.6 8.8 2.8 22.4
Зефир, глазированный шоколадом
35
138.6 0.8 4.3 23.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Мидии
20
15.4 2.3 0.4 0.7
Скумбрия запеченная
90
216.5 20.5 14.9 0
Запеченные овощи
140
70.8 2.2 2.1 10.4
Яйцо перепелиное (Варка)
20
33.6 2.4 2.6 0.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
45
135.8 5.6 1.5 25.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
130
88.4 6.5 4.2 4.6
Варенье из малины
5
13.7 0 0 3.5
Подсолнечник, семечки
14
84.1 2.9 7.4 1.5
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Куриный суп с лапшей
350
212.5 16.8 12.3 8.8
Катлама Слоеная с Укропом [Калина Малина]
100
286 7 7.7 42.2
Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная
60
50.4 3.1 0.4 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA 17.09.2020 19:22
Толстые, а на вкус как обычный затхлый хлеб и посредине зернышки?  Они, вроде, и должны такие быть. Они красиво выглядят, а на вкус не очень. 
Мне жаловалась одна дама "купила выпечку татарскую, а она испорчена -- твёрдая гадость" и прислала фото чак-чака. :хихикаю:

Ксения 18.09.2020 05:35
 1 
KIBERNETIKA, хе, тонкая, но на вкус как затхлый хлеб, да. Но катлама такой не должна быть. Я кушала на Алтае катламу здорового человека, я знаю, какая она может быть шикарная :)

KIBERNETIKA 18.09.2020 13:03
 1 
Ксения, :think:ааа значит, это та, которую делают здесь