Дневник Зожника
Вдохновленный едой:)
15.04.2019 00:18

Дневник питания за 14.04.2019

Сегодя простпал обед и не смог довечера добрать белков... 
Мой бюджет не выдержал расходы на высокобелковоую диету (хотя мой бюджет до з.п. в принципе переведет меня на прогулки пешком до работы). 
Придется пока перейти на бюджетную обычную диету и потом с новыми силами вернуться к этой)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Яйцо куриное
3
 221.4 17.9 16.2 1
Куриная грудка (филе)
200
 226 47.2 3.8 0.8
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Яичный желток куриный
3
 159.3 7.3 14 1.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
 98.4 2.2 2.6 16.7
Капуста белокочанная
120
 33.6 2.2 0.2 5.6
Итого 601 983 82 42 68

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
 65.6 1.4 1.7 11.1
Итого 20 65 1 1 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
1
 73.8 6 5.4 0.3
Скумбрия атлантическая
200
 382 36 26.4 0
Пшеничная мука, высшего сорта
30
 100.2 3.2 0.4 21
Рис белый, крупа рисовая
60
 199.8 4.2 0.6 44.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
 29.9 0 3.3 0
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 351 836 49 41 66

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
 220 44 1.2 6.6
Итого 200 220 44 1 6
Итого за день 1172 2105 177 86 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек 15.04.2019 10:25
 3 
Прикольный набор продуктов. А в виде чего это употребляется?

Елена RS 15.04.2019 12:28
 1 
Похоже  на  индийскую кухню.

Вдохновленный едой:) 16.04.2019 01:31
 1 
Ахаха. Это тот день, когда у меня осталась только скумбрия и рис на полке. Хотя я часто разные вещи себе готовлю. Тут это была классика куллинарии: жареная рыба панированая в муке и приправленная солью и перцем. Куркумой просто рис крашу, для аппетитности цвета.

Единственные 4 кухни которые я готовлю хорошо: итальянская, французкая (не прям хорошо, но часть рецептов исполняю на уровне), индийская (мне просто кажется, что она не самая сложная) и нашу национальную.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок