Eva
01.06.2019 09:27
Дневник питания за 31.05.2019
Пятница. 74.2. Без изменений. Кажется вес уходит ступеньками
восемь дней
стоял, потом резко вниз, теперь опять стоит. Возникает ассоциация с
выжидающим в засаде. Сидит, выглядывает потихоньку с мыслями ,,а не
худеют ли меня? Подожду немного. Потом расслабляется, и отдает.
Пугается, что сразу кило отдал и опять в засаду прыгает. Ну ничего,
приручу потихоньку, поймет, что после долгих перееданий теперь всё
будет хорошо, и сытно, и не страшно. Сегодня получила хороший урок
на будущее. Весь день вверх тормашками. Несоставленный заранее план
питания, привел к тому, что вечером нереально было выровнять БЖУ,
по каллориям недобор, и добирать было уже невмоготу. Не впихнуть
ничего. Гораздо легче, когда день составлен заранее.
восемь дней
стоял, потом резко вниз, теперь опять стоит. Возникает ассоциация с
выжидающим в засаде. Сидит, выглядывает потихоньку с мыслями ,,а не
худеют ли меня? Подожду немного. Потом расслабляется, и отдает.
Пугается, что сразу кило отдал и опять в засаду прыгает. Ну ничего,
приручу потихоньку, поймет, что после долгих перееданий теперь всё
будет хорошо, и сытно, и не страшно. Сегодня получила хороший урок
на будущее. Весь день вверх тормашками. Несоставленный заранее план
питания, привел к тому, что вечером нереально было выровнять БЖУ,
по каллориям недобор, и добирать было уже невмоготу. Не впихнуть
ничего. Гораздо легче, когда день составлен заранее. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Вафли с жировыми начинками |
39
|
157.6 | 2 | 6.2 | 23.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 310 | 6 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький Шоколад с Апельсиновыми Кусочками и Витаминами [Eco Botanica] |
15
|
81 | 1 | 5 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 265 | 83 | 1 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
111
|
112.1 | 3.3 | 3.8 | 16.2 |
| Лосось с Овощами [Вкусные Консервы] |
200
|
238 | 14 | 7 | 30 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 411 | 352 | 17 | 10 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горький Шоколад с Апельсиновыми Кусочками и Витаминами [Eco Botanica] |
15
|
81 | 1 | 5 | 7.5 |
| Итого | 115 | 83 | 1 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
175
|
99.7 | 2.4 | 7.2 | 5.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
175
|
305.6 | 25.5 | 22 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 453 | 466 | 31 | 32 | 12 |
| Итого за день | 1833 | 1295 | 57 | 64 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сарлен
01.06.2019 09:38
3
ооооо, у меня примерно также, но перед падением обычно пичок еще
Сарлен,
у меня всегда "пилой". Обсуждали как-то - "самый темный час - перед
рассветом" ;)