Добрый вечер! Понедельник был
удачный. По сравнению с прошлой
неделей есть небольшой отвес. Уходят
объемы, за три недели ушло по объемам в
среднем - 1 см, а в некоторых местах,
которым как-то особенно "повезло" -2 см 😃
Завтрак
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Отвар из шиповника
150 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 6.6
28.2
ккал
Подсолнечник, семечки, сушеные
18 г · б 3.7 · ж 9.3 · у 2.1
105.1
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
66 г · б 8.5 · ж 7.7 · у 0.5
104.7
ккал
Хлебцы ЗОЖ
40 г · б 2.8 · ж 6 · у 6.3
91.4
ккал
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 7.1
28.1
ккал
Малина красная, замороженная
44 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 3.6
24.6
ккал
Итого 382 ккал · Б 16 · Ж 23 · У 26
Утренний перекус
Яблоко
200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6
94
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
11 г · б 2.6 · ж 3.2 · у 0
40
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1 г · б 0 · ж 0.7 · у 0
6.6
ккал
Икра горбуши зернистая
4 г · б 1.2 · ж 0.5 · у 0
9.2
ккал
Абрикос, семя костянки
13 г · б 3.3 · ж 5.9 · у 0.4
67.6
ккал
Итого 217 ккал · Б 7 · Ж 11 · У 20
Обед
Бульон из кур или индеек прозрачный
190 г · б 8.2 · ж 6.8 · у 0.8
96.3
ккал
Вода
315 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Клюква
12 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
3.4
ккал
Сельдерей
6 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1
0.8
ккал
Лук репчатый
23 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.9
9.4
ккал
Морковь
53 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.7
18.5
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
3.1
ккал
Печень говяжья
36 г · б 6.4 · ж 1.3 · у 1.9
45.7
ккал
Куриная грудка (филе)
80 г · б 18.9 · ж 1.5 · у 0.3
90.4
ккал
Хлеб ржаной из обдирной муки
20 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 8
39.4
ккал
Итого 307 ккал · Б 36 · Ж 10 · У 17
Дневной перекус
Отвар из шиповника
150 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 6.6
28.2
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Запеканка творожная
65 г · б 11.4 · ж 2.7 · у 9.2
109.2
ккал
Кофе чёрный без сахара
40 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 0.1
2.8
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20 г · б 0.6 · ж 0.7 · у 0.9
12.4
ккал
Кунжут
3 г · б 0.6 · ж 1.5 · у 0.4
17
ккал
Шоколад горький
5 г · б 0.3 · ж 1.8 · у 2.4
27
ккал
Творог 4% жирности, плодово-ягодный
80 г · б 13.8 · ж 3.2 · у 11
131.2
ккал
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту