Елена RS
11.02.2019 21:32

Дневник питания за 11.02.2019

Добрый  вечер!  Понедельник  был  удачный.   По сравнению с  прошлой  неделей  есть небольшой  отвес.   Уходят объемы, за  три недели ушло по объемам в  среднем  - 1  см, а  в некоторых местах, которым как-то особенно "повезло" -2 см :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Отвар из шиповника
150
28.2 0.5 0.2 6.6
Подсолнечник, семечки, сушеные
18
105.1 3.7 9.3 2.1
Яйцо куриное вареное всмятку
66
104.7 8.5 7.7 0.5
Хлебцы ЗОЖ
40
91.4 2.8 6 6.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10
28.1 0.2 0.1 7.1
Малина красная, замороженная
44
24.6 0.5 0.4 3.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
11
40 2.6 3.2 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Икра горбуши зернистая
4
9.2 1.2 0.5 0
Абрикос, семя костянки
13
67.6 3.3 5.9 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
190
96.3 8.2 6.8 0.8
Вода
315
0 0 0 0
Клюква
12
3.4 0.1 0 0.4
Сельдерей
6
0.8 0.1 0 0.1
Лук репчатый
23
9.4 0.3 0 1.9
Морковь
53
18.5 0.7 0.1 3.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
3.1 0.1 0 0.4
Печень говяжья
36
45.7 6.4 1.3 1.9
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
150
28.2 0.5 0.2 6.6
Вода
300
0 0 0 0
Запеканка творожная
65
109.2 11.4 2.7 9.2
Кофе чёрный без сахара
40
2.8 0.1 0.2 0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Творог 4% жирности, плодово-ягодный
80
131.2 13.8 3.2 11
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту
15
51.9 0.9 2.1 7.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
42
16 0.3 0.1 3.2
Мед пчелиный
21
68.9 0.2 0 16.9
Рыбий жир из печени трески
1.32
11.9 0 1.3 0
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
127
74.9 3.7 4.1 5.1
Жимолость
20
8.2 0 0 1.7
Облепиха
7
5.7 0.1 0.4 0.4
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Дмитрий 11.02.2019 21:34
Елена RS 11.02.2019 21:41
Дмитрий, спасибо)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы