Добрый вечер! Сегодня контрольное
взвешивание, вес стоит - похвастаться
нечем 😊 . Нужно увеличивать
двигательную активность.
На прошлой неделе была какая-то
вялость и кардио нагрузку урезала.
Завтрак
Вода
620 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Отвар из шиповника
120 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 5.3
22.6
ккал
Ватрушки из песочн теста с твор 9 % Л
24 г · б 3.7 · ж 2.1 · у 5
53.9
ккал
Печенье из песочн теста с маком Л
40 г · б 3.9 · ж 3.6 · у 12.7
99
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
65 г · б 8.3 · ж 7.6 · у 0.5
103.2
ккал
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
14 г · б 1.4 · ж 1.7 · у 4.2
37.9
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2 г · б 0 · ж 1.5 · у 0
13.2
ккал
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34 г · б 6.7 · ж 6.7 · у 0.5
89.8
ккал
Масло зародышей пшеницы
0.42 г · б 0 · ж 0.4 · у 0
3.7
ккал
Итого 423 ккал · Б 24 · Ж 23 · У 28
Утренний перекус
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара
7 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.4
6
ккал
Яблоко
120 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.8
56.4
ккал
Облепиха (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10 г · б 0.1 · ж 0.5 · у 0.6
8.2
ккал
Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л
13 г · б 2.2 · ж 7.7 · у 1.5
83.9
ккал
Итого 157 ккал · Б 2 · Ж 8 · У 15
Обед
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Салат из моркови, пекинск капуст, сельдерея с льн масл Л
Дмитрий, раз в
неделю 😊.
Не стала прикреплять график изменения веса,
вес стоит) У меня с 18.02 по 24.02. ушло 1,5 кг,
что-то много получилось сразу, предположу,
что пару недель вес будет стоять. К
тому же ем рыбу (малосольную) и рыбка в рационе
без отеков почти не бывает.