Добрый вечер! Сегодня недобрала,
держала запас, чтобы не перебрать калошки по
итогам дня, т.к. вчера поздним вечером
поставила в холодильник
небольшой торт и сегодня съела
два небольших кусочка. Активность "помогла"
сжечь углеводы и сделала полосочку
интенсивно красной.
Завтрак
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
74 г · б 9.5 · ж 8.6 · у 0.5
117.4
ккал
Хлебцы пшеничные с отрубями и пророщенной пшеницей
14 г · б 1.2 · ж 0.7 · у 5.1
31.7
ккал
Ватрушки из песочн теста с твор 9 % Л
13 г · б 2 · ж 1.1 · у 2.7
29.2
ккал
Итого 178 ккал · Б 12 · Ж 10 · У 8
Утренний перекус
Какао с цикорием и молоком без воды Л
32 г · б 1.2 · ж 1.1 · у 6
39.7
ккал
Торт с молочным желе Л
139 г · б 8.8 · ж 6.1 · у 18.6
164.7
ккал
Инжир отваренный Л
18 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 5.6
25.8
ккал
Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л
14 г · б 3.1 · ж 8.6 · у 1.4
94.7
ккал
Джем персиковый Л
28 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 10.8
45.1
ккал
Итого 370 ккал · Б 13 · Ж 16 · У 42
Обед
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Горбуша (Варка без слива)
81 г · б 14.3 · ж 4.6 · у 0
98.4
ккал
Икра горбуши зернистая (Варка без слива)
15 г · б 4.1 · ж 1.6 · у 0.2
31.1
ккал
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
29 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
5.8
ккал
Суп с курин бульоном, перловкой, зеленью
121 г · б 2.8 · ж 2.3 · у 5.3
52.8
ккал
Салат из моркови, пекинск капуст, сельдерея с льн масл Л
У меня примерно совпадает общий
дефицит и количество ушедших кг.
Стало интересно, попробую переставить активность
на неработающие, так как бывают низкие
по активности дни и ем около 1400
ккал. Может быть суточный дефицит
будет поменьше и соответственно
картина будет больше соответствовать моим темпам
похудения