Елена RS
19.04.2019 22:03
Дневник питания за 19.04.2019
Добрый вечер! Сегодняшний день прошел
хорошо. После обеда съездили проверили
дачу, немного покопались. Придется посмотреть,
как вписывать активность для таких работ
Вчера неожиданно в половину одиннадцатого ночи подкрался аппетит. Выпила стакан воды, в надежде, что все как-нибудь успокоится - фокус удался)
Вчера неожиданно в половину одиннадцатого ночи подкрался аппетит. Выпила стакан воды, в надежде, что все как-нибудь успокоится - фокус удался)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет из взбытых яиц с сыром л |
67
|
142 | 9.3 | 10.9 | 1.7 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
8
|
17.9 | 0.6 | 0.5 | 2.6 |
| каша дружба пшено+гречк Л |
84
|
57.5 | 2.3 | 1 | 9.7 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Салат из моркови, пекинск капуст, сельдерея с льн масл Л |
98
|
39.9 | 1.2 | 2.2 | 3.6 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Итого | 1574 | 297 | 14 | 17 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
61
|
28.7 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 61 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец говяд/курица Л |
116
|
138.4 | 12.5 | 9.7 | 0.2 |
| Булгур отваренный с укропом Л |
115
|
92.6 | 2.8 | 2 | 15 |
| Итого | 231 | 231 | 15 | 11 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
25
|
35.8 | 5.6 | 1.6 | 0.4 |
| Горбуша (Припускание) |
39
|
47.7 | 7 | 2.2 | 0 |
| Горбуша слабосоленая |
14
|
19.6 | 2.7 | 0.8 | 0.2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
19
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Отвар из шиповника |
150
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 247 | 134 | 15 | 4 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша дружба пшено+гречк Л |
172
|
117.6 | 4.6 | 2.1 | 20 |
| Джем персиковый Л |
60
|
96.7 | 0.5 | 0.2 | 23.1 |
| Малина |
78
|
35.9 | 0.6 | 0.4 | 6.5 |
| Итого | 310 | 250 | 5 | 2 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур отваренный с укропом Л |
75
|
60.4 | 1.8 | 1.3 | 9.8 |
| Печень говяжья (Тушение) |
50
|
60.6 | 8.7 | 1.6 | 2.7 |
| Масло зародышей пшеницы |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Салат из моркови, пекинск капуст, сельдерея с льн масл Л |
156
|
38.1 | 2 | 0.3 | 6.1 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
6
|
13.4 | 0.5 | 0.4 | 1.9 |
| Итого | 300 | 250 | 15 | 10 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
91
|
53.7 | 2.6 | 2.9 | 3.6 |
| Творог 9% жирности |
20
|
33.8 | 3.6 | 1.8 | 0.6 |
| Мука из зародышей пшеницы |
20
|
67 | 6.8 | 1.5 | 6.5 |
| Итого | 138 | 191 | 14 | 9 | 10 |
| Итого за день | 2861 | 1384 | 81 | 56 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
19.04.2019 22:19
Mazabuganga, счетчики подсказывают,
что в пределах 140 ккал за час.
Елена RS
19.04.2019 22:25
Mazabuganga, наверно
перерывы считать не нужно)
Елена RS
19.04.2019 22:25
Mazabuganga, наверно :)