Сегодня продуктивные день. 96% нутриентов и
1448 по калориям, не ожидала, что доберу, с
удовольствием жую. По соли - поставила примерно 0,5 гр,
т.к. сегодня ничего не досаливала, но в
обед забивала говядину как сырую)))
Можно считать, что и кухонная техника прошла
посвящение в ЗОЖ: блендер на
последнем вздохе.
Завтрак
Вода
1450 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Омлет из взбитых яиц с сыром л
62 г · б 8.6 · ж 8.8 · у 0.4
115.3
ккал
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25 г · б 3 · ж 1.5 · у 15.2
86.6
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
72 г · б 2.1 · ж 2.5 · у 3.4
44.6
ккал
Бутерброд с масл и сыром Л
20 г · б 2 · ж 3.8 · у 4.3
59.4
ккал
Зелень для разнообразия вкуса Л
22 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.9
6.3
ккал
Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л
6 г · б 1.3 · ж 3.9 · у 0.7
42.9
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
Соль поваренная пищевая
0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 356 ккал · Б 17 · Ж 20 · У 25
Утренний перекус
Яблоко
196 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.2
92.1
ккал
Мороженое пломбир
25 г · б 0.9 · ж 3.8 · у 5.1
58
ккал
Какао смесь, порошок
5 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 4
19.9
ккал
Манго сушеное подслащенное
13 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 9.9
41.5
ккал
Итого 211 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 38
Обед
Гречневая каша со слив масл Л
127 г · б 4.1 · ж 1.7 · у 18.2
103
ккал
Котлеты паровые из говяд и свинины с рисом Л
27 г · б 5.3 · ж 2.9 · у 1
50.7
ккал
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л
27 г · б 5.7 · ж 1.2 · у 2.6
45.3
ккал
Печень говяжья (Тушение)
50 г · б 8.7 · ж 1.6 · у 2.7
60.6
ккал
Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая
37 г · б 8 · ж 3 · у 0
61.4
ккал
Бульон мясной (говядина) Л
18 г · б 0.9 · ж 0.6 · у 0
9.3
ккал
Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл Л
96 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 4.9
27.5
ккал
Итого 357 ккал · Б 33 · Ж 11 · У 29
Дневной перекус
Замороженные ягоды Л
103 г · б 0.7 · ж 1 · у 7.3
46.6
ккал
Запеканка из творога с яблоками и вишней Л
24 г · б 3.3 · ж 1.8 · у 3
41.7
ккал
Овсяноблин Л
6 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 1.3
11
ккал
Какао с цикорием и молоком без воды Л
15 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 4.3
24.8
ккал
Шоколад горький
11 г · б 0.7 · ж 3.9 · у 5.3
59.3
ккал
Итого 183 ккал · Б 5 · Ж 7 · У 21
Ужин
Суп на курином бульоне с пекин капустой и полбой Л