Дневник Зожника
Елена RS
09.06.2019 23:42

Дневник питания за 09.06.2019

У  нас поспела   жимолость. Пока собирала   наелась вволю.  Активность  пока не вписала -  прикинула что в минусе  500 ккал. 
Поддержка,  много вкусной еды.  Угостили  обжаренной  вареной колбасой, с  белой   булочкой. Знаю, что  солено и жирно,  но   вкусно.  Похоже   неделю  можно  не взвешиваться,  еда   была  соленая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L
17
30 1 0.2 6.1
Джем персиковый Л
45
72.5 0.4 0.1 17.3
Соль поваренная пищевая
0.1
0 0 0 0
каша дружба пшено+гречк Л
230
183.5 7.4 3.5 30.8
Ватрушки из песочн теста с твор 9 % L
42
111.3 4.6 6.3 8.9
Морковь
31
10.9 0.4 0 2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
11
40 2.6 3.2 0
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье-завитушки с маком L
22
72.7 1.9 3.9 7.6
Суп на курином бульоне с пекин капустой и полбой L
87
36.5 2.3 1.3 3.7
Гречневая каша со слив масл L
71
61.2 2.3 1.1 10.5
Шоколад молочный
5
27.7 0.5 1.7 2.5
Конфеты неглазированные, молочные
1
3.6 0 0 0.8
Белевская Птичка [Белевские Сладости]
18
73.8 0.4 3.2 10.8
Котлеты из гов печени и кур грудки Л
95
138 20 3.2 6.9
Булгур отваренный с укропом Л
267
228.6 7.5 3.5 39.5
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L
26
45.9 1.6 0.3 9.4
Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл L
248
101.2 3.5 4.7 9.9
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Колбаса вареная, докторская
35
89.9 4.5 7.8 0.5
Горбуша (Варка без слива)
18
21.9 3.2 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жимолость
150
61.8 0 0 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
6
10.1 1.1 0.5 0.2
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
14
31.2 1.1 1 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сарлен 10.06.2019 11:16
 1 
:)наши фазы похудения сейчас немного похоже выглядят

Елена RS 10.06.2019 11:31
 1 
Сарлен, :D,  согласна,  сегодня 63,2 кг,  думала   побольше   будет.  Наверно  вчера   не  корректно указала  ккал,  жимолости  4-5  горстей   съела,   дома  перевесила съела  около   400 гр.   Впереди еще   клубника,  малина, вишня... :ура:

На поддержке  много углеводов,  жизнь   радостней. Зависимость  у  меня  от еды.  :скучно:  Углеводов   побольше  и  энергии в  разы  больше,   прочувствовала свои  1700 ккал,  после  1300-1400  ккал.  Сонливость пропала.

Сарлен 10.06.2019 12:07
 1 
Елена RS, а у меня какие странные показатели, вчера весы с утра порадовали 56.0, сегодня с утра опять было 56,5. Меня такие скачки нервируют. Вчера было объяснимо - выспалась, думала водичка слилась... Но сегодня то что опять. В такие моменты весам перестаю доверять :)