| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем персиковый Л |
34
|
54.8 | 0.3 | 0.1 | 13.1 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
40
|
89.3 | 3.1 | 2.7 | 13 |
| Омлет из взбитых яиц Л |
79
|
103.8 | 7.1 | 7.6 | 1.8 |
| Кунжутное печенье Л |
7
|
36.2 | 1.2 | 2.6 | 1.9 |
| Итого | 1660 | 284 | 11 | 13 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 7 злаков Л |
189
|
110.8 | 4.2 | 2.3 | 18.3 |
| Абрикосы |
95
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 284 | 152 | 5 | 2 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикос, семя костянки |
3
|
15.6 | 0.8 | 1.4 | 0.1 |
| Кофе с молоком Л |
116
|
23.1 | 1.2 | 1.3 | 1.7 |
| Шоколад молочный |
22
|
121.9 | 2.2 | 7.6 | 11.1 |
| Итого | 141 | 160 | 4 | 10 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат летний огурцы/помидоры/зелень с пекинск капуст L |
259
|
72 | 3.1 | 2.3 | 9.8 |
| Горбуша (Варка без слива) |
25
|
30.4 | 4.4 | 1.4 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) |
60
|
100 | 9.3 | 7 | 0 |
| Белевская Птичка [Белевские Сладости] |
16
|
65.6 | 0.5 | 2.7 | 9.6 |
| Котлеты из гов печени и кур грудки Л |
47
|
68.3 | 9.9 | 1.6 | 3.4 |
| Суп на курином бульоне с пекин капустой и перловк (или полбой) L |
305
|
127.5 | 7.6 | 4.6 | 13.7 |
| Фрикадельки из говдины L |
3
|
5.7 | 0.4 | 0.3 | 0.2 |
| Сервелат финский |
10
|
35 | 1.3 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 725 | 504 | 36 | 23 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
14
|
17.7 | 0.5 | 0.4 | 3.1 |
| Яблоко |
42
|
19.7 | 0.2 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 106 | 58 | 0 | 0 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Итого | 7 | 37 | 1 | 3 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
151
|
89.1 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Творог 9% жирности |
28
|
47.3 | 5 | 2.5 | 0.8 |
| Джем персиковый Л |
20
|
32.2 | 0.2 | 0.1 | 7.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
7
|
24.6 | 0.9 | 0.4 | 4.3 |
| Итого | 206 | 193 | 10 | 7 | 19 |
| Итого за день | 3129 | 1391 | 69 | 60 | 137 |
Вздохнем: "И это пройдет".