Всем огромный привет! Читала сегодня статью о
"вреде" мяса.
Задумалась. Мясо ем мало, в основном рыбу,
говяжью печень, курицу, люблю добирать белки
домашними куриными яичками. Перейти на
вегетарианство не готова. Одно время рассматривала для
себя вариант оволактовегетарианства, честно
признаться не выдержала, так как курочка и
котлетки необычайно вкусно пахнут, когда
готовишь для семьи.
Завтрак
Вода
2700 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0.3 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
каша дружба пшено+гречк Л
228 г · б 7.3 · ж 3.2 · у 31.2
182.9
ккал
Кунжутное печенье Л
22 г · б 3.8 · ж 8.3 · у 5.9
113.7
ккал
Джем из груши L
47 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 17.2
70.7
ккал
Яблоко
268 г · б 1.1 · ж 1.1 · у 26.3
126
ккал
Мед пчелиный
7 г · б 0.1 · ж 0 · у 5.6
23
ккал
Итого 516 ккал · Б 12 · Ж 12 · У 86
Утренний перекус
Шоколад горький
9 г · б 0.6 · ж 3.2 · у 4.3
48.5
ккал
Джем персиковый Л
12 г · б 0.1 · ж 0 · у 4.6
19.3
ккал
Лимон
16 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5
5.4
ккал
Сахар песок
2 г · б 0 · ж 0 · у 2
8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100 г · б 0 · ж 0 · у 0.3
1
ккал
Итого 82 ккал · Б 0 · Ж 3 · У 11
Обед
Суп с пекинск кап и овсяной круп L
240 г · б 4.3 · ж 4.1 · у 9.1
92.2
ккал
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
5 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 1.6
11.2
ккал
Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл L
313 г · б 2.8 · ж 0.3 · у 10.3
52.6
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
Так в статье вроде в основном какие-то рассуждения на тему
возможного вреда красного мяса, и особенно
переработанного.
Про куряку как-то совсем ничего страшного. Можно есть дальше.