Дневник Зожника
Елена RS
20.07.2019 22:32

Дневник питания за 20.07.2019

Миндаль и чудесные  тыквенные семечки   помогли подтянуть жиры. НЖК, МНЖК и ПНЖК  оказались в  норме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1900
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Мед пчелиный
1
3.3 0 0 0.8
Какао с цикорием и молоком без воды L
45
39 1.4 1.3 5.3
Семена льна
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.3
0.6 0 0 0.1
каша дружба пшено+гречк L
216
192 7.8 3 33.5
Джем из груши L
32
48.1 0.1 0.1 11.7
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
0
0 0 0 0
Кунжутное печенье Л
13
67.2 2.3 4.9 3.5
Запеканка творожная Л
46
67.7 5.2 2.8 5.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
3
12 0 0 3
Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Вишня
230
119.6 1.8 0.5 24.4
Малина
540
248.4 4.3 2.7 44.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат летний L
286
50.9 2.9 0.3 9.7
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L
181
42.9 1.6 2 4.5
Хлеб пшенич. с отруб, тыкв сем и пророщен рожью/пшен L
37
62 2.3 0.9 11.4
Фрикадельки для супа курица/говяд/рис Л
46
100.2 14.4 2.1 5.2
Гречневая каша со слив масл L
125
97.5 3.9 1.9 16.4
Горбуша (Припускание)
73
89.4 13 4.2 0
Печень говяжья (Тушение)
86
104.2 14.9 2.8 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты неглазированные, молочные
10
36.4 0.3 0.4 8.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
148
87.3 4.3 4.7 5.9
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Хлеб пшенич. с отруб, тыкв сем и пророщен рожью/пшен L
30
50.3 1.9 0.7 9.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сарлен 21.07.2019 14:59
 1 
Отличные продукты и сами по себе. Очень вкусные. Семпчки особо в тыквенном супе-пюре обожаю