Елена RS
20.07.2019 22:32
Дневник питания за 20.07.2019
Миндаль и чудесные тыквенные семечки помогли
подтянуть жиры. НЖК, МНЖК и ПНЖК оказались в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
45
|
39 | 1.4 | 1.3 | 5.3 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| каша дружба пшено+гречк L |
216
|
192 | 7.8 | 3 | 33.5 |
| Джем из груши L |
32
|
48.1 | 0.1 | 0.1 | 11.7 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное печенье Л |
13
|
67.2 | 2.3 | 4.9 | 3.5 |
| Запеканка творожная Л |
46
|
67.7 | 5.2 | 2.8 | 5.1 |
| Итого | 2313 | 512 | 24 | 19 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Вишня |
230
|
119.6 | 1.8 | 0.5 | 24.4 |
| Малина |
540
|
248.4 | 4.3 | 2.7 | 44.8 |
| Итого | 780 | 422 | 7 | 6 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат летний L |
286
|
50.9 | 2.9 | 0.3 | 9.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L |
181
|
42.9 | 1.6 | 2 | 4.5 |
| Хлеб пшенич. с отруб, тыкв сем и пророщен рожью/пшен L |
37
|
62 | 2.3 | 0.9 | 11.4 |
| Фрикадельки для супа курица/говяд/рис Л |
46
|
100.2 | 14.4 | 2.1 | 5.2 |
| Гречневая каша со слив масл L |
125
|
97.5 | 3.9 | 1.9 | 16.4 |
| Горбуша (Припускание) |
73
|
89.4 | 13 | 4.2 | 0 |
| Печень говяжья (Тушение) |
86
|
104.2 | 14.9 | 2.8 | 4.6 |
| Итого | 837 | 573 | 53 | 17 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
10
|
36.4 | 0.3 | 0.4 | 8.2 |
| Итого | 310 | 39 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
148
|
87.3 | 4.3 | 4.7 | 5.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Хлеб пшенич. с отруб, тыкв сем и пророщен рожью/пшен L |
30
|
50.3 | 1.9 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 188 | 193 | 9 | 10 | 15 |
| Итого за день | 4428 | 1741 | 94 | 53 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Сарлен
21.07.2019 14:59
Отличные продукты и сами по себе. Очень вкусные. Семпчки особо в
тыквенном супе-пюре обожаю
Новые рецепты
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
