Почему-то сегодня ночью захотелось есть -
стоически терплю 😊, если не усну пойду
что-нибудь схомячу, предварительно взвесив.
Наверно вечером стоило записать активность и
хорошо поесть.
Дилемма: "Быть или не быть..."
Завтрак
Вода
2000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Какао с цикорием и молоком без воды L
22 г · б 0.7 · ж 1.4 · у 2.5
25.9
ккал
Яйцо куриное
52 г · б 6.6 · ж 6 · у 0.4
81.6
ккал
Кунжутное печенье Л
15 г · б 2.6 · ж 5.7 · у 4
77.5
ккал
Бутерброд с масл и сыром Л
31 г · б 2.7 · ж 3.1 · у 7.7
69.6
ккал
Запеканка творожная Л
31 г · б 3.5 · ж 1.9 · у 3.4
45.6
ккал
Итого 300 ккал · Б 16 · Ж 18 · У 18
Утренний перекус
Сахар песок
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
12
ккал
Абрикосы
110 г · б 1 · ж 0.1 · у 9.9
48.4
ккал
Вишня
430 г · б 3.4 · ж 0.9 · у 45.6
223.6
ккал
Ежевика
80 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 3.5
27.2
ккал
Итого 311 ккал · Б 5 · Ж 1 · У 62
Обед
Салат летний L
279 г · б 2.5 · ж 0.3 · у 10
46.3
ккал
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
42 г · б 2.8 · ж 2 · у 12.4
78.3
ккал
Гречневая каша со слив масл L
198 г · б 6.5 · ж 1.8 · у 29.3
158.4
ккал
бульон куриный Л
70 г · б 1.5 · ж 1.8 · у 0.6
24.9
ккал
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л
72 г · б 11.4 · ж 3.9 · у 4.8
101
ккал
Печень говяжья (Тушение)
36 г · б 6.2 · ж 1.2 · у 1.9
43.6
ккал
Джем из груши L
43 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 15.7
64.7
ккал
Итого 517 ккал · Б 31 · Ж 10 · У 74
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Да, всегда дилемма с внесением активности. И переоценить себя не
хочется, а если занижать, в плато уходить тоже желания нет. У меня
тоже вчера голод зверский неожиданно случился. Поэтому съела
побольше. Решила не устраивать себе стресс...
И кстати, у меня есть теория, что наша метода не работает как раз у
тех людей, которые склонны себя переоценивать в плане потраченных
калорий...