Елена RS
25.07.2019 00:03
Дневник питания за 24.07.2019
Почему-то сегодня ночью захотелось есть -
стоически терплю :), если не усну пойду
что-нибудь схомячу, предварительно взвесив.
Наверно вечером стоило записать активность и
хорошо поесть.
Дилемма: "Быть или не быть..."
Дилемма: "Быть или не быть..."
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
22
|
25.9 | 0.7 | 1.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Кунжутное печенье Л |
15
|
77.5 | 2.6 | 5.7 | 4 |
| Бутерброд с масл и сыром Л |
31
|
69.6 | 2.7 | 3.1 | 7.7 |
| Запеканка творожная Л |
31
|
45.6 | 3.5 | 1.9 | 3.4 |
| Итого | 2151 | 300 | 16 | 18 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Абрикосы |
110
|
48.4 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Вишня |
430
|
223.6 | 3.4 | 0.9 | 45.6 |
| Ежевика |
80
|
27.2 | 1.2 | 0.4 | 3.5 |
| Итого | 623 | 311 | 5 | 1 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат летний L |
279
|
46.3 | 2.5 | 0.3 | 10 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
42
|
78.3 | 2.8 | 2 | 12.4 |
| Гречневая каша со слив масл L |
198
|
158.4 | 6.5 | 1.8 | 29.3 |
| бульон куриный Л |
70
|
24.9 | 1.5 | 1.8 | 0.6 |
| Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л |
72
|
101 | 11.4 | 3.9 | 4.8 |
| Печень говяжья (Тушение) |
36
|
43.6 | 6.2 | 1.2 | 1.9 |
| Джем из груши L |
43
|
64.7 | 0.1 | 0.1 | 15.7 |
| Итого | 740 | 517 | 31 | 10 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) |
48
|
80 | 7.4 | 5.6 | 0 |
| Гречневая каша со слив масл L |
140
|
112 | 4.6 | 1.3 | 20.7 |
| Итого | 388 | 194 | 12 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
132
|
77.9 | 3.8 | 4.2 | 5.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Запеканка творожная Л |
56
|
82.4 | 6.4 | 3.4 | 6.2 |
| Итого | 193 | 190 | 11 | 10 | 12 |
| Итого за день | 4095 | 1513 | 76 | 47 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Новые рецепты
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Интересные блоги
29-04-2024
Первый день на подсчёте калорий, витаминов и микро...
Я решила серьезно заняться своим здоровьем и весом...
28-04-2024
Процесс осознания проблемы продолжается
Начну немного издалека... И для себя как-то суммир...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Конец месяца, 41 день подсчета калорий. В честь эт...
И кстати, у меня есть теория, что наша метода не работает как раз у тех людей, которые склонны себя переоценивать в плане потраченных калорий...