Дневник Зожника
Елена RS
31.08.2019 21:09

Дневник питания за 31.08.2019

Съела   много  белка,   утешаю  себя   тем, что  было много активности. Лопата   - тренажер на  все группы мышц.

Котика  Вам  в  ленту)   Если присмотреться, то видно, что кот поймал  землеройку,   отпустил, но сторожит.  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Какао с цикорием и молоком без воды L
21
 32.6 0.8 0.6 5.8
Пастила из яблок L
52
 62.7 0.2 0.2 14.9
каша дружба пшено+гречк L
134
 92.1 3.6 1.5 16.2
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
35
 68.1 2.3 1.7 10.8
Кунжутное печенье Л
8
 41.4 1.4 3 2.1
Омлет из взбитых яиц Л
45
 57.3 4.1 4.1 1
Бонифати [Акконд]
10
 40.5 0.6 1.9 5.3
Итого 2305 394 13 13 56

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Шоколад горький
8
 43.1 0.5 2.8 3.9
Яблоко
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
2
 6.6 0 0 1.6
Нектарин
51
 22.4 0.5 0.2 4.5
Груша
77
 36.2 0.3 0.2 7.9
Смородина, красная и белая
0
 0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9)
1
 0 0 0 0
Итого 444 139 2 5 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
380
 53.2 2.3 0 14.4
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Масло расторопши ROS Л
2
 18 0 2 0
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Перец сладкий зеленый
25
 6.8 0.3 0 1.3
Каша ячневая с курин бульон L и овощами
150
 112.4 4.2 2.7 17.7
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Лук репчатый
5
 2.1 0.1 0 0.4
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
72
 140.1 4.8 3.5 22.2
Морковь
21
 7.4 0.3 0 1.4
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Кальмар (Тушение)
31
 28.2 5.1 0.6 0.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
27
 28.4 5.9 0.5 0.1
Каша ячневая с курин бульон L и овощами
183
 137.1 5.1 3.3 21.6
Печень говяжья (Тушение)
108
 130.9 18.7 3.6 5.7
Соевый соус
2
 1.1 0.2 0 0.1
Итого 1143 683 48 16 88

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила из яблок L
68
 81.9 0.2 0.2 19.4
Мартелетто конфета с мармеладом
17
 58.1 0.2 1 12.1
Тортимилка [Акконд]
18
 73.3 0.6 3.1 10.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
23
 81.9 1.3 2.7 13.5
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
56
 59.1 9.8 2.2 0
Итого 482 357 12 9 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
2
 18 0 2 0
Миндаль
7
 42.6 1.3 3.8 0.9
Груша
84
 39.5 0.3 0.3 8.7
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
21
 40.9 1.4 1 6.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
9
 32.8 2.1 2.7 0
Кунжутное печенье Л
10
 51.7 1.7 3.8 2.7
Какао с цикорием и молоком без воды L
27
 46.1 1.1 0.7 8.6
Творог 9% жирности
24
 40.6 4.3 2.2 0.7
Итого 184 312 12 16 28
Итого за день 4558 1887 88 60 248
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сарлен 31.08.2019 22:11
 1 
Ого, коварный красавец. Вот и мне последние дни белка побольше хочется... и жира

Елена RS 01.09.2019 20:34
 2 
Сарлен,   это   у  соседей   такой  красивый  кот.   У него своя  территория  -  всех  хвостатых  гоняет ;).  За  городом   жизнь у  кошек  гораздо интереснее -  много  разных    занятий.

Я   нашей   кошкой   восхищалась.   Как - то   во   двор  зашла  чужая  собака,  она  бежала  впереди  собаки  "воевать"  с   чужаком :).  

Ольга 01.09.2019 20:53
 2 
Елена RS, у нас во дворе многоэтажки такая боевая кошка жила :) Интересно очень было наблюдать: только на горизонте появляется чужая собака - Машка замирает, делает стойку, потом стремглав несётся навстречу чужаку - становится на задние лапы и обоими передними сверху на евойную физиономию :) После такой стремительной атаки собаки обычно с визгом убегали :)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок