Елена RS
31.01.2020 19:25
Дневник питания за 31.01.2020
Набрала на поддержку. Подсчитала все свои
вкусные перекусы
.
На ужин - салат с треской и креветками. 
. На ужин - салат с треской и креветками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное печенье L |
14
|
72.4 | 2.4 | 5.3 | 3.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Отвар из шиповника |
85
|
16 | 0.3 | 0.1 | 3.7 |
| Джем из алычи L |
28
|
33.6 | 0.1 | 0.1 | 8.1 |
| каша дружба пшено+гречк L |
318
|
234 | 9.5 | 4.5 | 39.1 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
57
|
132.6 | 4.3 | 4.2 | 19.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 1764 | 600 | 25 | 22 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из твор 9% Л |
76
|
147 | 12.9 | 1.7 | 19.2 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
127
|
109.7 | 3.9 | 3.9 | 14.2 |
| Конфета Добрянка Фундук [Акконд] |
18
|
94.5 | 1.3 | 5.6 | 9.7 |
| Сметана 20% жирности |
9
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 230 | 369 | 18 | 13 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло расторопши ROS Л |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
60
|
139.6 | 4.6 | 4.4 | 20.3 |
| Котлеты из гов печени и кур грудки L от 30.01 |
37
|
51.7 | 5 | 1.5 | 4.5 |
| Гречневая каша со слив масл L |
123
|
104.1 | 3.9 | 2.1 | 17.6 |
| Итого | 230 | 315 | 13 | 10 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
840
|
8.4 | 0 | 0 | 1.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
11
|
60.2 | 0.7 | 3.8 | 6 |
| Итого | 851 | 68 | 0 | 3 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
296
|
139.1 | 1.2 | 1.2 | 29 |
| Леди Ночь с Кокосом [Акконд] |
19
|
89.1 | 0.7 | 5.1 | 10.1 |
| Итого | 315 | 228 | 1 | 6 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Мандарин |
93
|
35.3 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Сметана 30% жирности |
34
|
99.6 | 0.8 | 10.2 | 1.1 |
| Салат с треской и креветками L |
167
|
134.9 | 11.9 | 5.3 | 9.2 |
| Итого | 296 | 287 | 13 | 17 | 17 |
| Итого за день | 3686 | 1870 | 73 | 73 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
31.01.2020 20:01
2
А рецепт салата? у меня еще остались креветки в морозилке,
после вчерашних посиделок с пивом)
Красотища и сострачивание супер