Выкладываю вчерашний дневник питания,
до цифры поддержки почти добрала.
Ем стратегические запасы шоколада.
Сегодня в планах 1400 ккал,
за день добавлю калорий до цифры
поддержки.
Завтрак
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кунжутное печенье L
8 г · б 1.2 · ж 2.7 · у 2
37
ккал
Омлет из взбитых яиц Л
5 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 0.2
5.9
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
8 г · б 1.9 · ж 2.4 · у 0
29.1
ккал
Отвар из шиповника
50 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 2.2
9.4
ккал
Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки
5 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.1
10.1
ккал
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
77 г · б 5.2 · ж 4.5 · у 23.7
156.8
ккал
Яйцо куриное (Варка)
49 г · б 6.2 · ж 5.6 · у 0.3
76.9
ккал
Запеканка из творога с яблоками и вишней L
135 г · б 19.7 · ж 10.7 · у 27.9
290.4
ккал
Грецкий орех
4 г · б 0.6 · ж 2.4 · у 0.4
26.2
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 642 ккал · Б 35 · Ж 28 · У 58
Утренний перекус
Изюм отваренный Л
2 г · б 0 · ж 0 · у 0.7
2.8
ккал
Шоколад горький
11 г · б 0.7 · ж 3.9 · у 5.3
59.3
ккал
Какао с цикорием и молоком без воды L
21 г · б 0.9 · ж 0.4 · у 16.8
75.6
ккал
Шоколад молочный
12 г · б 1.2 · ж 4.2 · у 6
66.5
ккал
Тыквенные семечки, сушеные
10 г · б 3 · ж 4.9 · у 0.5
55.9
ккал
Груша
95 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 9.8
44.7
ккал
Яблоко
213 г · б 0.9 · ж 0.9 · у 20.9
100.1
ккал
Мед пчелиный
8 г · б 0.1 · ж 0 · у 6.4
26.2
ккал
Итого 431 ккал · Б 7 · Ж 14 · У 66
Утренний перекус 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
850 г · б 0 · ж 0 · у 1.7
8.5
ккал
Итого 8 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Обед
Масло расторопши ROS Л
1 г · б 0 · ж 1 · у 0
9
ккал
Петрушка свежая
6 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
2.9
ккал
Перец сладкий зеленый
8 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.2
ккал
Лук репчатый
22 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.8
9
ккал
Морковь
70 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 4.8
24.5
ккал
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
25 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
4.5
ккал
Пекинская капуста
24 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.5
3.8
ккал
Тыква (Запекание)
48 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.7
8.8
ккал
Котлеты говядина/курин грудк/слив масл L рец от 07.03.20