Дневник Зожника
Елена RS
08.04.2020 12:11

Дневник питания за 07.04.2020

Добрый   день!  Опубликую  вчерашний   дневник. Получился  разгрузочный   день. Сегодня  буду   исправляться. Запеку   сегодня  тыкву.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яйцо куриное
47
73.8 6 5.4 0.3
Блинчики/оладьи L
11
21.7 0.8 0.4 3.6
Джем яблочный L
32
42.3 0.1 0.1 10.1
Каша овсяная (геркулес) Л
197
148.9 5.7 3.5 23.4
Кунжутное печенье L
21
97.2 3.1 7.1 5.3
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L
24
47.6 1.7 0.4 9.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
208
97.8 0.8 0.8 20.4
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Какао с цикорием и молоком без воды L
38
40.7 1.2 1.1 6.4
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Миндаль
1
6.1 0.2 0.5 0.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
5
27.4 0.3 1.7 2.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
650
6.5 0 0 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
55
19.3 0.7 0.1 3.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Пекинская капуста
35
5.6 0.4 0.1 0.7
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Булгур отваренный с укропом L
167
139.9 4.7 1.5 25.4
Нерка (Тушение)
55
78.2 10.3 4.1 0
Треска (Тушение)
62
39.2 9.1 0.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0
Бульон куриный L
264
71.3 6.1 4.2 2.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
27
52.7 6.8 2.6 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
42
19.3 0.3 0.2 3.5
Вишня
35
18.2 0.3 0.1 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 08.04.2020 12:13
 2 
Мать- и- мачеха   цветет.

Ольга 08.04.2020 12:16
 1 
Какая красота! Буду знать, как она выглядит в жизни :) Вообще, природе всё-равно на всякие карантины... Всё цветёт, зеленеет, птички поют, букашки просыпаются...весна:ah: