Добрый день! Приятно, что на форум ЗОЖника
собираются "старые знакомые". Читаю
дневники 🌹, радуют и вдохновляют
достижения.
Вес 62,1 кг, плюс 1 кг, объемы
подросли. Выходные прошли продуктивно.
Нарушила планы питания - рыбка
холодного копчения была очень вкусной
и солененькой. 😊 На сегодняшний день
жду когда сольются отеки. И продолжаю
готовить рыбку, домашние удачно
"порыбачили" в рыбной лавке.
Завтрак
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
6 г · б 1.4 · ж 1.8 · у 0
21.8
ккал
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное
67 г · б 8.5 · ж 7.7 · у 0.5
105.2
ккал
Мандарин
53 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 4
20.1
ккал
Кунжутное печенье L
11 г · б 1.6 · ж 3.7 · у 2.8
50.9
ккал
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
76 г · б 5.1 · ж 3.7 · у 23.5
147.9
ккал
Каша из гречневых хлопьев L
201 г · б 5 · ж 2.4 · у 20.1
121.8
ккал
Джем из крыжовника L
25 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 11.3
46.5
ккал
Итого 514 ккал · Б 22 · Ж 19 · У 62
Утренний перекус
Тыквенные семечки, сушеные
6 г · б 1.8 · ж 2.9 · у 0.3
33.5
ккал
Шоколад горький
8 г · б 0.5 · ж 2.8 · у 3.9
43.1
ккал
Изюм отваренный Л
2 г · б 0 · ж 0 · у 0.7
2.8
ккал
Миндаль
2 г · б 0.4 · ж 1.1 · у 0.3
12.2
ккал
Яблоко
95 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.3
44.7
ккал
Инжир (Тушение)
26 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.8
12.7
ккал
Какао с цикорием и молоком без воды L
46 г · б 1.4 · ж 1.3 · у 12.8
69.1
ккал
Итого 218 ккал · Б 4 · Ж 8 · У 30
Утренний перекус 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
650 г · б 0 · ж 0 · у 1.3
6.5
ккал
Итого 6 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Обед
Морковь
140 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 9.7
49
ккал
Лук зеленый (перо)
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1
ккал
Петрушка свежая
4 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Шарлотка L
69 г · б 4.5 · ж 4.2 · у 19.5
135.9
ккал
Кулич пасхальный
25 г · б 1.7 · ж 3.6 · у 11
80.1
ккал
Гречневая каша со слив масл L
181 г · б 5.4 · ж 5.8 · у 24.8
172.9
ккал
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
42 г · б 2.8 · ж 2.1 · у 13
81.7
ккал
Треска (Тушение)
40 г · б 5.9 · ж 0.2 · у 0
25.3
ккал
Нерка (Тушение)
40 г · б 7.5 · ж 3 · у 0
56.9
ккал
Итого 604 ккал · Б 29 · Ж 19 · У 78
Ужин
Кефир 3,2% жирности
124 г · б 3.6 · ж 4 · у 5
73.2
ккал
Малина
15 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 1.2
6.9
ккал
Клюква
8 г · б 0 · ж 0 · у 0.3
2.2
ккал
Вишня
25 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 2.7
13
ккал
Йодомарин
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Малина
10 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.8
4.6
ккал
Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L
Блюдо интересное - рыбу запекала. Рыженькая
лапша - это морковь, нарезанная
овощечисткой. На рыбу - треску и лосось,
выложено немного овощей и кусочки
сливочного масла.