Дневник Зожника
Елена RS
28.05.2020 00:08

Дневник питания за 27.05.2020

Решила   всё  же   повнимательней   считать   калорийность   рациона.
Вчера  и сегодня  на  форуме  "спасают"  продукты,  я   тоже  спасла  - творог.   К  радости   домашних  удалось  и  испечь  из  творожного  теста   разных "слоек".  Получилось  неплохо,  с  этническими  "нотками". Калорийность   высокая  -  272 ккал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
1200
0 0 0 0
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Кунжутное печенье L
18
83.3 2.7 6 4.6
Каша овсяная (геркулес) Л
318
173.9 6.4 4.1 28.3
Джем из крыжовника L
8
14.9 0 0 3.6
Инжир сушеный (Варка со сливом)
32
59.3 0.9 0.2 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
74
34.8 0.3 0.3 7.3
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Изюм отваренный Л
3
4.2 0 0 1.1
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
550
5.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L
145
42.2 2 1.9 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ватрушки из песочн теста с твор 18 % L
164
452.8 19.2 21.5 45.6
Творожные печенья слоёные L
38
95.9 2.7 2.5 15.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
147
86.7 4.3 4.7 5.9
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0
Йодомарин
1
0 0 0 0
Салат летний L
118
24.1 1.5 0.2 3.9
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
148.2 5.5 0.8 29.8
Гречневая каша со слив масл L
216
192.5 6.9 4.3 31.5
Котлеты из гов печени и кур грудки L от 19.05
42
59.2 5.8 2.1 4.1
Масло расторопши ROS Л
2
18 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 28.05.2020 00:13
 1 
После   того,  как   высчитала   калорийность  булок,  раздумываю  а   нужен  ли на ЗОЖнике   такой   калорийный  рецепт.

Ольга 28.05.2020 08:58
 2 
Елена RS, да оставьте)
Будет, как в анекдоте:
- Я веду здоровый образ жизни!
- Но ты же съел калорийных булочек только что!
- Здорово, правда?!)))

Tina 28.05.2020 09:35
 1 
Елена RS, это же тоже вкусная еда, почему нет? В рамках гибкой диеты все блюда хороши.)

Елена RS 28.05.2020 09:55
 1 
Tina, спасибо Tina!  Поддержка - это важно :rose: