Решила всё же повнимательней считать
калорийность рациона.
Вчера и сегодня на форуме "спасают"
продукты, я тоже спасла - творог.
К радости домашних удалось и
испечь из творожного теста разных
"слоек". Получилось неплохо, с
этническими "нотками". Калорийность высокая
- 272 ккал.
Завтрак
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное
55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4
86.4
ккал
Кунжутное печенье L
18 г · б 2.7 · ж 6 · у 4.6
83.3
ккал
Каша овсяная (геркулес) Л
318 г · б 6.4 · ж 4.1 · у 28.3
173.9
ккал
Джем из крыжовника L
8 г · б 0 · ж 0 · у 3.6
14.9
ккал
Инжир сушеный (Варка со сливом)
32 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 13
59.3
ккал
Итого 417 ккал · Б 17 · Ж 16 · У 49
Утренний перекус
Яблоко
74 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.3
34.8
ккал
Тыквенные семечки, сушеные
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Шоколад горький
7 г · б 0.4 · ж 2.5 · у 3.4
37.7
ккал
Изюм отваренный Л
3 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
4.2
ккал
Миндаль
3 г · б 0.6 · ж 1.6 · у 0.4
18.3
ккал
Итого 95 ккал · Б 1 · Ж 4 · У 12
Утренний перекус 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
550 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
5.5
ккал
Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Обед
Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L