Дневник питания за 27.05.2020

Решила всё же повнимательней считать калорийность рациона.
Вчера и сегодня на форуме "спасают" продукты, я тоже спасла - творог. К радости домашних удалось и испечь из творожного теста разных "слоек". Получилось неплохо, с этническими "нотками". Калорийность высокая - 272 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	1200	0	0	0	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Кунжутное печенье L	18	83.3	2.7	6	4.6
Каша овсяная (геркулес) Л	318	173.9	6.4	4.1	28.3
Джем из крыжовника L	8	14.9	0	0	3.6
Инжир сушеный (Варка со сливом)	32	59.3	0.9	0.2	13
Итого	1632	417	17	16	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Изюм отваренный Л	3	4.2	0	0	1.1
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	87	95	1	4	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	550	5.5	0	0	1.1
Итого	550	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L	145	42.2	2	1.9	4.2
Итого	145	42	2	1	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушки из песочн теста с твор 18 % L	164	452.8	19.2	21.5	45.6
Творожные печенья слоёные L	38	95.9	2.7	2.5	15.5
Итого	202	548	21	24	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	147	86.7	4.3	4.7	5.9
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Салат летний L	118	24.1	1.5	0.2	3.9
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	50	148.2	5.5	0.8	29.8
Гречневая каша со слив масл L	216	192.5	6.9	4.3	31.5
Котлеты из гов печени и кур грудки L от 19.05	42	59.2	5.8	2.1	4.1
Масло расторопши ROS Л	2	18	0	2	0
Итого	578	537	24	15	75
Итого за день	3194	1646	66	62	203