Всем огромный привет! Публикую один
из дневников. Ем почти одно и
то же, бывают новые блюда, но не
каждый день. Летом ем разнообразную
зелень, салаты. Вес держится, хотя
по моим подсчетам я в
дефиците.
Встретила знакомую, оказалось, что она
почти весь "карантин" просидела
дома. Была дома 45 дней,
занималась организацией и настройкой
дистанционного обучения.
Завтрак
Соль поваренная пищевая
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14 г · б 3.2 · ж 4.1 · у 0
51
ккал
Кунжутное печенье L
11 г · б 1.6 · ж 3.7 · у 2.8
50.9
ккал
Омлет из взбитых яиц Л
81 г · б 7.4 · ж 7.1 · у 1.9
101.4
ккал
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
48 г · б 3.1 · ж 2.6 · у 16
100.6
ккал
Каша овсяная (геркулес) Л
278 г · б 5.8 · ж 3.9 · у 25.6
161.8
ккал
Джем из алычи L
8 г · б 0 · ж 0 · у 2.3
9.6
ккал
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
18 г · б 1.3 · ж 1.8 · у 13.4
75.1
ккал
Итого 550 ккал · Б 22 · Ж 23 · У 61
Утренний перекус
Яблоко
105 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.3
49.3
ккал
Тыквенные семечки, сушеные
10 г · б 3 · ж 4.9 · у 0.5
55.9
ккал
Шоколад горький
5 г · б 0.3 · ж 1.8 · у 2.4
27
ккал
Изюм отваренный Л
1 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
1.4
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
80 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
0.8
ккал
Подсолнечник, семечки
10 г · б 2.1 · ж 5.3 · у 1.1
60.1
ккал
Конфеты неглазированные, молочные
20 г · б 0.5 · ж 0.9 · у 16.5
72.8
ккал
Итого 267 ккал · Б 6 · Ж 13 · У 31
Утренний перекус 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1250 г · б 0 · ж 0 · у 2.5
12.5
ккал
Итого 12 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2
Обед
Салат летний L
214 г · б 2.1 · ж 0.2 · у 9.2
45.8
ккал
Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L
У меня муж с конца марта дома... Завтра слава богу на работу
выходит, уже надоел, все время дома и дома 😊))) хорошо я работала,
хоть какой-то отдых друг от друга был, а то бы наверно убили друг
друга 😊))