Елена RS
16.07.2020 00:55
Дневник питания за 15.07.2020
Всем огромный пламенный привет) Отеки
постепенно сливаются и это не может не радовать.
На предыдущей неделе переела соленого. 
Поэтому всё стараюсь поменьше
солить. Если верить дневнику - иду с
небольшим дефицитом.
Сделала домашним "торт", не удержалась и съела два увесистых кусочка, обошлось всё это великолепие в 600 ккал.
Поэтому всё стараюсь поменьше
солить. Если верить дневнику - иду с
небольшим дефицитом.Сделала домашним "торт", не удержалась и съела два увесистых кусочка, обошлось всё это великолепие в 600 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Кунжутное печенье L |
4
|
18.5 | 0.6 | 1.3 | 1 |
| Каша овсяная (геркулес) Л |
234
|
151.9 | 5.4 | 3.7 | 24.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
12
|
54 | 0.7 | 2.2 | 7.9 |
| Омлет из взбитых яиц L |
64
|
75.6 | 5.4 | 5.3 | 1.7 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
74
|
168.9 | 5.7 | 5.1 | 24.6 |
| Итого | 1594 | 487 | 19 | 19 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт-суфле |
132
|
301 | 7.3 | 16.9 | 29.3 |
| Малина |
265
|
121.9 | 2.1 | 1.3 | 22 |
| Итого | 397 | 422 | 9 | 18 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1350
|
13.5 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1350 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Котлеты из гов печени и кур грудки L от 29.06 |
42
|
54.3 | 6.2 | 1.8 | 3.2 |
| Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L |
318
|
86.8 | 7 | 5.1 | 2.9 |
| Печень куриная (Варка) |
16
|
17.7 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
228
|
25.1 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 724 | 243 | 18 | 11 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
146
|
59.9 | 1.2 | 0.6 | 11 |
| Торт-суфле |
131
|
298.7 | 7.2 | 16.8 | 29.1 |
| Итого | 277 | 358 | 8 | 17 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло расторопши ROS Л |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
55
|
32.4 | 1.6 | 1.8 | 2.2 |
| Абрикос, семя костянки |
2
|
10.4 | 0.5 | 0.9 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
46
|
105 | 3.5 | 3.2 | 15.3 |
| Булгур отваренный с укропом L |
130
|
106.7 | 3.4 | 1.7 | 17.7 |
| Итого | 262 | 279 | 9 | 9 | 36 |
| Итого за день | 4604 | 1804 | 65 | 76 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
16.07.2020 12:49
3
Продолжаю готовить, во вторник был
сметанный торт с мармеладом :)
Квант
Счастья, спасибо!
Елена
RS, хорошо розовым подсвечено!