Дневник Зожника
Елена RS
05.08.2020 10:54

Дневник питания за 04.08.2020

Всем огромный  пламенный  привет!  62,7 кг  - контрольное  еженедельное взвешивание. Целом неплохо, но вес  как  подрос, так  и  держится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
1200
0 0 0 0
Омлет из взбитых яиц L
102
120.6 8.6 8.5 2.7
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
58
132 4.4 4.7 17.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
85
38.3 0.6 0.2 7.7
Смородина красная
145
62.4 0.9 0.3 11.2
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Сырники из твор 18% L
50
134.1 6.3 6.7 12.4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
2
5.6 0 0 1.4
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1350
13.5 0 0 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Помидор (томат), парниковый
74
10.4 0.4 0 2.8
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Перловая каша L
140
121.1 3.4 1.3 23.9
Печень говяжья (Тушение)
81
98.2 14.1 2.7 4.3
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
4
12.8 0.4 0 2.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яблоко (Пассерование)
20
8.9 0.1 0.1 1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
26
59.2 2 2.1 7.9
Кабачок (Тушение)
42
9.2 0.2 0.1 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва подсолнечная ванильная
10
51.6 1.2 3 5.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
6
21.8 1.4 1.8 0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
50
113.8 3.8 4.1 15.3
Какао с цикорием и молоком без воды L
2
5.5 0.1 0 1.3
Огурец парниковый
102
11.2 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
48
6.7 0.3 0 1.8
Джем персиковый Л
49
82.9 0.3 0.1 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
234
138.1 6.8 7.5 9.4
Горбуша (Тушение)
0
0 0 0 0
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6
Скумбрия атлантическая (Тушение)
45
77.4 7.5 5.3 0
Гречневая каша со слив масл L
85
81.7 2.7 2.4 12.4
Бульон куриный L
25
6.8 0.6 0.4 0.2
Кабачок (Тушение)
94
20.6 0.5 0.3 3.9
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
21
47.8 1.6 1.7 6.4
Йодомарин
1
0 0 0 0
Огурец парниковый
102
11.2 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
48
6.7 0.3 0 1.8
Абрикос, семя костянки
7
36.4 1.8 3.2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 05.08.2020 11:12
 1 
Доброго дня :)