Елена RS
06.12.2020 19:58
Дневник питания за 06.12.2020
Добрый вечер! Опубликую и я свой
дневник.
На неделе было мероприятие в кафе. Не удержалась - попробовала всё
.
На следующий день, как не странно, весы
показали минимальный вес за месяц)))
На неделе было мероприятие в кафе. Не удержалась - попробовала всё
.
На следующий день, как не странно, весы
показали минимальный вес за месяц))) Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет из взбитых яиц Л |
108
|
155.1 | 11.9 | 11.2 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
32.8 | 2.1 | 2.7 | 0 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
97
|
184.4 | 5.8 | 4.1 | 31 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
58
|
34.8 | 1.7 | 1.9 | 2.7 |
| Итого | 1543 | 407 | 21 | 19 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1350
|
13.5 | 0 | 0 | 2.7 |
| Сырники из твор 18% L |
86
|
236.9 | 12 | 13.2 | 17.5 |
| Сметана 30% жирности |
34
|
99.6 | 0.8 | 10.2 | 1.1 |
| Апельсин |
65
|
28 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| конфета Рулада сливки десерт "Акконд" L |
10
|
48.6 | 0.8 | 3.2 | 5 |
| Мандарин |
46
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
70
|
74.3 | 2.4 | 2.2 | 11 |
| Итого | 1661 | 518 | 16 | 28 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло расторопши ROS Л |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Рыбий жир |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Редька Зеленая [Магнит] |
62
|
19.8 | 1.2 | 0.1 | 4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
34
|
102 | 3.7 | 0.4 | 20.9 |
| Бульон куриный L |
36
|
9.7 | 0.8 | 0.6 | 0.3 |
| Итого | 231 | 217 | 7 | 7 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша дружба пшено+гречк L |
183
|
125.2 | 4.9 | 2.2 | 21.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
54
|
125.3 | 2.8 | 0.2 | 27.5 |
| Итого | 237 | 250 | 7 | 2 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
54
|
56.8 | 11.9 | 1 | 0.2 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
40
|
120 | 4.3 | 0.5 | 24.5 |
| Котлеты из гов печени и кур грудки L от 15.10 |
23
|
32.4 | 3.8 | 1.1 | 1.8 |
| Икра сиговых рыб, свежая |
52
|
54.1 | 7.6 | 1.5 | 2.5 |
| Итого | 169 | 263 | 27 | 4 | 29 |
| Итого за день | 3841 | 1657 | 80 | 62 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля М
07.12.2020 08:35
1
Да, так бывает! Не знаю, как это объяснить)
Я обычно после того как съем много - на следующий день отвесит,
потом привесит, а потом возвращается к тому, что было :)))