Дневник Зожника
Елена RS
28.03.2021 00:26

Дневник питания за 27.03.2021

Опубликую свой  дневник. Сегодня  дефицит.  Приятно, что  получилось удержаться  от вечернего   пищевого безобразия)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
1200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
86
51.6 2.6 2.8 4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
100
239.4 7.2 5.5 40.2
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
9
24.1 0.8 0 5.4
Омлет из взбитых яиц Л
102
146.5 11.2 10.6 1.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
14
40 2.9 3.1 0.1
Фитси Мультизлаки и Клюква [Акконд]
8
29.3 0.4 0.6 5.4
Пастила
0
0 0 0 0
Джем яблочный L
5
6.6 0 0 1.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
35
97 3.2 0.4 19.9
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Лосось атлантический (семга)
36
55.1 7.2 2.9 0
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Мороженое пломбир
35
81.2 1.3 5.3 7.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
8
22.9 1.6 1.8 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1350
13.5 0 0 2.7
Яблоко
71
33.4 0.3 0.3 7
Апельсин
42
18.1 0.4 0.1 3.4
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
3
8.4 0.1 0 2.1
Аскорутин
2
0 0 0 0
Масло расторопши ROS Л
2
18 0 2 0
Биотин (В7) NF
1
0 0 0 0
Сахар песок
4
16 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
93
32.6 1.2 0.1 6.4
Пекинская капуста
44
7 0.5 0.1 0.9
Йодомарин
1
0 0 0 0
Картофель (Варка без слива)
254
183.1 5 1 38.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Рыбий жир
2
18 0 2 0
Вафли с жировыми начинками
8
43.4 0.3 2.4 5
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Вода
800
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
364
214.8 10.6 11.6 14.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек 28.03.2021 01:11
 1 
:хорошо: