Елена RS
28.03.2021 00:26
Дневник питания за 27.03.2021
Опубликую свой дневник. Сегодня дефицит. Приятно,
что получилось удержаться от вечернего
пищевого безобразия)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
86
|
51.6 | 2.6 | 2.8 | 4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
100
|
239.4 | 7.2 | 5.5 | 40.2 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
9
|
24.1 | 0.8 | 0 | 5.4 |
| Омлет из взбитых яиц Л |
102
|
146.5 | 11.2 | 10.6 | 1.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
14
|
40 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Фитси Мультизлаки и Клюква [Акконд] |
8
|
29.3 | 0.4 | 0.6 | 5.4 |
| Пастила |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем яблочный L |
5
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
36
|
55.1 | 7.2 | 2.9 | 0 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Мороженое пломбир |
35
|
81.2 | 1.3 | 5.3 | 7.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
8
|
22.9 | 1.6 | 1.8 | 0 |
| Итого | 1859 | 848 | 41 | 36 | 89 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1350
|
13.5 | 0 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
71
|
33.4 | 0.3 | 0.3 | 7 |
| Апельсин |
42
|
18.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Аскорутин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши ROS Л |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Биотин (В7) NF |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1484 | 161 | 1 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
93
|
32.6 | 1.2 | 0.1 | 6.4 |
| Пекинская капуста |
44
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
254
|
183.1 | 5 | 1 | 38.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
8
|
43.4 | 0.3 | 2.4 | 5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1221 | 348 | 7 | 12 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
364
|
214.8 | 10.6 | 11.6 | 14.6 |
| Итого | 364 | 214 | 10 | 11 | 14 |
| Итого за день | 4928 | 1572 | 60 | 65 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Счастливчик Джек
28.03.2021 01:11
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Интересные блоги
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
Лучшие рационы
