Елена RS
17.10.2022 13:07
Дневник питания за 16.10.2022
Добрый день! Посмотрела на свой рейтинг
- 83% . В планах покупка печени
.
Решила, что в качестве небольшой нагрузки можно дойти до набережной
Решила, что в качестве небольшой нагрузки можно дойти до набережной
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
132
|
79.2 | 4 | 4.2 | 6.2 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
40
|
87.9 | 2.5 | 1.5 | 16.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
184
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
3
|
8.4 | 0.8 | 0.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 2625 | 304 | 14 | 12 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
253
|
151.8 | 7.6 | 8.1 | 11.9 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
12
|
32.2 | 1.1 | 0 | 7.3 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 279 | 239 | 8 | 8 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
6
|
32.9 | 0.3 | 2.1 | 3.2 |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Масло расторопши ROS Л |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Холодец говяд/курица L |
270
|
326.7 | 45.1 | 14.9 | 2.2 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
40
|
87.9 | 2.5 | 1.5 | 16.1 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 518 | 49 | 23 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Итого | 122 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из твор 18% L |
168
|
349.8 | 22 | 14.4 | 32.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 183 | 434 | 26 | 21 | 33 |
| Итого за день | 3608 | 1555 | 98 | 66 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
17.10.2022 23:38
2
А я сегодня наелась пирожков... Завтра всё заново. Будем считать,
что метаболизм пугала)))
в печени витамина А больно много, сложно спланировать рацион
чтобы передоз не словить. Самая удобная в этом плане, если
правильно помню, куриная. А так B9 проще из фасоли получать.