Marina
20.03.2019 23:36
Дневник питания за 20.03.2019
Снова забыла включить трекер на тренировке. Весна! Чем-то другим
мысли заняты))) Погода чудная, часовое кардио на улице после. Всё
замечательно. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
92
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
112
|
113 | 4.7 | 1.2 | 20.8 |
| Молоко пастеризованное с массовой долей жира 2,5% [Свежее завтра] |
31
|
16.4 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 425 | 340 | 17 | 17 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко пастеризованное с массовой долей жира 2,5% [Свежее завтра] |
31
|
16.4 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Итого | 171 | 19 | 1 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
104
|
214.2 | 23 | 12.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
82
|
22.1 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Баклажан, вареный, без соли |
132
|
46.2 | 1.1 | 0.3 | 8.2 |
| Круассаны, сливочные |
94
|
381.6 | 7.7 | 19.7 | 40.6 |
| Итого | 412 | 664 | 32 | 33 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
83
|
39 | 0.7 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 83 | 39 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
| Итого | 2164 | 238 | 26 | 2 | 26 |
| Итого за день | 3255 | 1301 | 78 | 54 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Иолкина
21.03.2019 01:02
Все хорошо и рейтинг тоже)) Там хорошие советы дали по переносу. А
ещё копировать можно приемы пищи. Первое время нудеовастенькш, а
потом будет быстрее. Вообще только уруаскн левый залетел. Но
учитывая движения, то нормально!
Наталья
Иолкина, про круассан и я так подумала - можно себя немного
порадовать. А то мои мужчины едят да нахваливают, а я пекла и
не поем? Да ни за что!
Marina
21.03.2019 19:16
Анастасия
Панова, POLAR А370