Айяйяй, тотальный недобор. Заметила за печенью в соусе одну
особенность: она очень насыщает даже в небольших количествах. Ела
её сегодня дважды, но в ужин практически из чувства долга (днём
была полноценная кардио тренировка). Больше ничего не влезло.
Вечером пришлось съесть йогурт, чтобы немного добавить жиров и
углеводов. А потратила сегодня 2287 кКал, натопала 13994
шага.
Завтрак
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
56 г · б 7.2 · ж 6.5 · у 0.4
88.9
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110 г · б 4.6 · ж 1.2 · у 20.4
111
ккал
Кунжутное масло
7 г · б 0 · ж 7 · у 0
62.9
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 1.4
16.2
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 1.4
16.2
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 1.4
16.2
ккал
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140 г · б 0.2 · ж 0.3 · у 2.3
12.6
ккал
Помидор (томат), парниковый
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8
2.8
ккал
Огурец парниковый
31 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.4
ккал
Итого 330 ккал · Б 14 · Ж 17 · У 28
Обед
Печень говяжья в соусе из йогурта с пониженной жирностью
210 г · б 28.4 · ж 14.5 · у 14.7
306.2
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70 г · б 2.9 · ж 0.8 · у 13
70.6
ккал
Баклажан (Варка со сливом)
161 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 5.1
29.3
ккал
Киви
80 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 6.5
37.6
ккал
Итого 443 ккал · Б 33 · Ж 15 · У 39
Дневной перекус
Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, разбавленный водой 1 к 3
250 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 21.5
92.5
ккал
Итого 92 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 21
Ужин
Печень говяжья в соусе из йогурта с пониженной жирностью
Наталья
Иолкина, ой, я не заметила, но в завтрак молоко
впечаталочь аж трижды? Враньё! Один раз было. А если
посмотреть пристально, "не смотря ни на что" - это сок имеется в
виду?