Дневник Зожника
Marina
26.03.2019 11:03

Дневник питания за 25.03.2019

Айяйяй, тотальный недобор. Заметила за печенью в соусе одну особенность: она очень насыщает даже в небольших количествах. Ела её сегодня дважды, но в ужин практически из чувства долга (днём была полноценная кардио тренировка). Больше ничего не влезло. Вечером пришлось съесть йогурт, чтобы немного добавить жиров и углеводов. А потратила сегодня 2287 кКал, натопала 13994 шага. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Кунжутное масло
7
62.9 0 7 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Огурец парниковый
31
3.4 0.2 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья в соусе из йогурта с пониженной жирностью
210
306.2 28.4 14.5 14.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Баклажан (Варка со сливом)
161
29.3 1.8 0.2 5.1
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, разбавленный водой 1 к 3
250
92.5 1.5 0.2 21.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья в соусе из йогурта с пониженной жирностью
170
247.9 23 11.7 11.9
Огурец парниковый
34
3.7 0.2 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт термостатный густой 1,5% (Danone) М
160
75.2 5.8 2.4 7.7
Вода водопроводная, городская
2200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не смотря ни на что, рейтинг тем не менее 89!

Marina 27.03.2019 12:06
Наталья Иолкина, ой, я не заметила, но в завтрак молоко впечаталочь аж трижды? Враньё! Один раз было. А если посмотреть пристально, "не смотря ни на что" - это сок имеется в виду?