Marina
27.03.2019 22:58
Дневник питания за 27.03.2019
Сегодня без каши на завтрак - под утро проснулась с
непреодолимой жаждой ржаных краюшек. Слегка поджарила в тостере
одну и с петрушкой, кружочками яйца, овощами и кофе съела. Ммммм,
божественно! Утро приятное и за окном снежно-солнечное - супер!!!
Тренировка. Устала. Пообедала. Снова хочу спать. Перекусила и
срубило. А что же делать ночью?
На 22:56 потрачено 2062 кКал, 10945 шагов, тренировка 387 кКал. 
На 22:56 потрачено 2062 кКал, 10945 шагов, тренировка 387 кКал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
39
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
55
|
127.6 | 3.1 | 0.6 | 27.2 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 328 | 253 | 11 | 8 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе индейки в жгучем соусе Pesto Arrabbiata |
208
|
372.9 | 42.6 | 18.7 | 5.2 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
110
|
115.5 | 7.7 | 0.4 | 12.7 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сельдерей |
11
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, разбавленный водой 1 к 3 |
250
|
92.5 | 1.5 | 0.2 | 21.5 |
| Итого | 633 | 589 | 52 | 19 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, разбавленный водой 1 к 3 |
220
|
81.4 | 1.3 | 0.1 | 18.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
100
|
286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| Итого | 430 | 377 | 22 | 22 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3691 | 1220 | 86 | 49 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
27.03.2019 23:06
Ночью - сладко спать:), а вечером почитать
книжку, пошелестеть страницами.