Сегодня без каши на завтрак - под утро проснулась с
непреодолимой жаждой ржаных краюшек. Слегка поджарила в тостере
одну и с петрушкой, кружочками яйца, овощами и кофе съела. Ммммм,
божественно! Утро приятное и за окном снежно-солнечное - супер!!!
Тренировка. Устала. Пообедала. Снова хочу спать. Перекусила и
срубило. А что же делать ночью?
На 22:56 потрачено 2062 кКал, 10945 шагов, тренировка 387 кКал.
Завтрак
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4
87.3
ккал
Огурец парниковый
32 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.5
ккал
Помидор (томат), парниковый
39 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5
5.5
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
55 г · б 3.1 · ж 0.6 · у 27.2
127.6
ккал
Петрушка свежая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
0.5
ккал
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
110 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 1.8
9.9
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
36 г · б 1 · ж 0.9 · у 1.7
19.4
ккал
Итого 253 ккал · Б 11 · Ж 8 · У 33
Обед
Филе индейки в жгучем соусе Pesto Arrabbiata
208 г · б 42.6 · ж 18.7 · у 5.2
372.9
ккал
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
110 г · б 7.7 · ж 0.4 · у 12.7
115.5
ккал
Огурец парниковый
25 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
2.8
ккал
Помидор (томат), парниковый
29 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.1
4.1
ккал
Сельдерей
11 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.4
ккал
Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, разбавленный водой 1 к 3
250 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 21.5
92.5
ккал
Итого 589 ккал · Б 52 · Ж 19 · У 41
Дневной перекус
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
110 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 1.8
9.9
ккал
Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, разбавленный водой 1 к 3