| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
84
|
22.7 | 3.6 | 0.8 | 0.1 |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 4.5 | 0.8 | 21.9 |
| Сыр плавленый сливочный Viola |
22
|
50.6 | 2.2 | 4.4 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
46
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 444 | 378 | 15 | 20 | 32 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
190
|
129.2 | 9.5 | 6.1 | 6.7 |
| Абрикосовый джем |
40
|
110.4 | 0.2 | 0 | 28.6 |
| Итого | 230 | 239 | 9 | 6 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч филе горячего копчения |
165
|
330 | 34.8 | 21.3 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
250
|
62.2 | 3.7 | 0.4 | 11 |
| Яблоко (Припускание) |
160
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Лук репчатый (Припускание) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 665 | 559 | 42 | 23 | 43 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток эхинацея и клюква М |
600
|
24 | 0.6 | 0.6 | 4.8 |
| Сыр плавленый сливочный Viola |
70
|
161 | 7 | 14 | 1.8 |
| Смородина черная |
120
|
52.8 | 1.2 | 0.5 | 8.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2790 | 237 | 8 | 15 | 15 |
| Итого за день | 4129 | 1415 | 76 | 64 | 126 |