Дневник Зожника
Tina
19.01.2020 13:42

Дневник питания за 19.01.2020

Немного оливок, масла, яиц, ложка тушёнки - жиры улетают в космос. Мне понравилось добавлять немного тушёнки при жарке яичницы, мясное желе тает и яичница жарится на этом соке, а волокна мяса хорошо дополняют её. И солить не надо, тушёнка даёт соль. Тушёнку в качестве гуманитарной помощи выдали мне родственники, так что стараюсь понемногу её съедать, пока поставки не заполонили весь дом. Уже посматриваю на ыудшеринг на случай, если сама не смогу съесть. Родственникам дают продпакеты, а они всё не съедают. Может, есть здесь знатоки вкусной утилизации тушёнки?) Я кроме макарон по-флотски особо и не знаю рецептов.
Греческий салат - моя ностальгия по весне и лету, очень хочется овощей. Радует, что половина зимы позади. Отчего-то это первая зима, когда легко держать вес, нет задоров с мыслью "весной сброшу".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
 188.4 15.2 13.8 0.8
Свинина Тушеная [Совок]
50
 174.5 6.5 16.5 0
Итого 170 362 21 30 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки
55
 115.5 2.7 0.6 24.6
Кабачковая Икра [Пиканта]
130
 123.5 1.3 9.1 9.1
Итого 185 239 4 9 33

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир в Шоколаде [Кремлина]
40
 150.4 1.2 5.8 23.4
Итого 40 150 1 5 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий салат
250
 238.5 5.5 20 10.5
Итого 250 238 5 20 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий салат
250
 238.5 5.5 20 10.5
Буженина в мультиварке
50
 192.8 12.6 15.7 0.4
Итого 300 431 18 35 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Пискаревский]
250
 132.5 7.5 6.3 11.8
Whey Protein Клубничный Крем [CMTech]
35
 146.7 26.3 2.9 3.9
Итого 285 279 33 9 15
Итого за день 1230 1701 84 110 94
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ложка 19.01.2020 13:58
 1 
Если утилизировать в себя, то жиры продолжат в космос улетать. Можно повыкидывать часть всплывшего жира и пересчитать кбжу. Имхо, с гречкой тушенка самое то.)

Tina 19.01.2020 14:38
 1 
Ложка, мне нынче попалась нежирная, а так да, обычно я разбираю и совсем уж жирные части убираю. С гречкой да, идея, она должна пропитаться соком.)

Tina 19.01.2020 14:39
Mozillka, вариант с гречкой мне нравится, как её мне тоже привезли родственники, сбыли с рук.)

Ложка 19.01.2020 15:46
 1 
Mozillka, походное все вкуснее, ведь на природе есть главный ингредиент - свежий воздух.) Даже обычный бутерброд, принесенный из прогулки по зимнему лесу меняет свой вкус (если не был наглухо запечатан в пакете или контейнере)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок