Дневник Зожника
Tina
03.02.2020 18:17

Дневник питания за 03.02.2020

Продолжаю тестировать рецепты из журнала. Вчера был день скумбрии, удачно набрела на скидку в магазине в день, когда и так шла за ней. Запекала скумбрию и делала к ней соус из чеснока, петрушки, лимонного сока и оливкового масла (он бомбический), одну тушку засолила с водкой. Прочла, что водка (или другой алкоголь) делает рыбу более крепкой, вкусной, и просаливает быстрее. Так что впервые в жизни купила бутылочку водки. Сегодня пробовала рыбу, мне понравилось, она вышла малосольная и насыщенная по вкусу. Одна запечённая на пергаменте скумбрия осталась на завтра.
Реализовала открытую страдающую банку тушёнки с гречей, впервые по своему желанию готовила эту крупу. В детстве она была разваренная или сухая отвратительная и пахучая. Но теперь я готовлю сама, вышло без варки, только распаривание и томление, греча вышла альденте, впитала мясной сок и я с удовольствием ополовинила порцию. Завтра можно не готовить, только хлопать крышками контейнеров.) Завтра, если не обленюсь, хочу сделать только кукурузные лепёшки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Пискаревский]
250
132.5 7.5 6.3 11.8
Whey Protein Клубничный Крем [CMTech]
20
83.8 15 1.6 2.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Хачапури по-аджарски
150
392.8 20.3 19.7 33.6
Икра Кабачковая [Дядя Ваня]
100
90 0 7 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Малосольная скумбрия
95
214.3 16.5 12.2 6.3
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финик Шоколадный [Кремлина]
40
148 1.7 6.8 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Греча с тушёнкой
275
465.3 25.6 17.3 52.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
280
106.4 2.1 0.1 24.1
Сыр Сулугуни [Богатство Южных Гор]
40
91.2 6.6 7.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 03.02.2020 18:28
 2 
Красивая  рыбка :)

Ольга 03.02.2020 19:43
 1 
меня как-то научили при засолке красной рыбы коньяк добавлять. Теперь всегда - соль/сахар 2 к 1 + сбрызнуть коньяком:)