Tina
26.06.2020 13:02
Дневник питания за 26.06.2020
Хочется побегать, но холодно, перенесли пробежку на выходные.
Духовка снова в строю, мое присутствие идет на пользу дому,
мастер-ремонтник вызван, чистота всюду, а я хоть немного двигаюсь и
занимаюсь полезными делами в рабочие будни. Конечно, не одна, все с
помощью. На выходных снова будет интуитивное питание, а еще
пробежка, баня и долгие прогулки, так что не страшно. 
С интересом изучаю местные продукты. Молочка чудо как хороша, а вот
курица разочаровала еще в прошлом году, отрубы грубые, свежесть не
безупречная, есть придирки у меня. Зато творог и молоко прекрасные,
мороженое тоже с удовольствием пробую. Больше овощей и фруктов в
рационе стало, вообще ощущение лета и свежести, легкости, радости
пришло. С двумя нерабочими средами вообще сказка. 
Сплав утвердился, так что через неделю мы должны плыть. Никогда не
ночевала в лесу и немного волнуюсь, но это явно будет интересный
опыт! Рада, что успела полгода позаниматься плаванием и перестала
бояться воды. Надеюсь, до сплава успею поплавать в открытой воде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
175
|
405 | 28.7 | 20.7 | 24.8 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 210 | 461 | 29 | 25 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадные Конфеты Ассорти [Коркунов] |
20
|
111.4 | 1.2 | 6.8 | 11.1 |
| Овсяночка [Русские Пряники] |
33
|
137.6 | 2.1 | 4.8 | 21.8 |
| Итого | 53 | 249 | 3 | 11 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 300 | 184 | 3 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти болоньезе Knorr |
200
|
352.8 | 20.6 | 15.6 | 31.6 |
| Суп с лапшой |
410
|
312.4 | 22.1 | 12.3 | 27.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 730 | 683 | 43 | 28 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
60
|
135.6 | 13.5 | 9 | 0.1 |
| Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 370 | 252 | 17 | 12 | 16 |
| Итого за день | 1663 | 1830 | 97 | 79 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tina,
ух ты！Я только на байдарках сплавлялась. Удачного сплава и ждем
фоток)
Рыбомесяц проходит хорошо. Рыбное именно блюдо я только один раз готовила（просто отварить не в счет）. То ли лень, то ли вдохновения нет. Еще впервые зубатку попробовала. Варила ее, ну такое, иногда можно брать и только потому, что уже замороженными стейками продается. Нужо еще пожарить попробовать. Все таки на первом месте у меня пока скумбрия из морской рыбы. Хотя хек и минтай тоже люблю. С селедками и салакой соленой нужно быть очень осторожными. Все таки туда что-то такое добавляют, что отекаю и вода по три дня не уходит. С соленой скумбрией и горбушей такого нет. Может из-за бюджетности товара такое？Хочу попробовать покупать замороженную и мариновать или засаливать самостоятельно.
Рыбомесяц проходит хорошо. Рыбное именно блюдо я только один раз готовила（просто отварить не в счет）. То ли лень, то ли вдохновения нет. Еще впервые зубатку попробовала. Варила ее, ну такое, иногда можно брать и только потому, что уже замороженными стейками продается. Нужо еще пожарить попробовать. Все таки на первом месте у меня пока скумбрия из морской рыбы. Хотя хек и минтай тоже люблю. С селедками и салакой соленой нужно быть очень осторожными. Все таки туда что-то такое добавляют, что отекаю и вода по три дня не уходит. С соленой скумбрией и горбушей такого нет. Может из-за бюджетности товара такое？Хочу попробовать покупать замороженную и мариновать или засаливать самостоятельно.
Чудесные сырники - такие как надо
:) и курочка симпатичная)
Сплав это очень круто！ А на чем будете плыть？