Дневник Зожника
Tina
26.06.2020 13:02

Дневник питания за 26.06.2020

Хочется побегать, но холодно, перенесли пробежку на выходные. Духовка снова в строю, мое присутствие идет на пользу дому, мастер-ремонтник вызван, чистота всюду, а я хоть немного двигаюсь и занимаюсь полезными делами в рабочие будни. Конечно, не одна, все с помощью. На выходных снова будет интуитивное питание, а еще пробежка, баня и долгие прогулки, так что не страшно.
С интересом изучаю местные продукты. Молочка чудо как хороша, а вот курица разочаровала еще в прошлом году, отрубы грубые, свежесть не безупречная, есть придирки у меня. Зато творог и молоко прекрасные, мороженое тоже с удовольствием пробую. Больше овощей и фруктов в рационе стало, вообще ощущение лета и свежести, легкости, радости пришло. С двумя нерабочими средами вообще сказка.
Сплав утвердился, так что через неделю мы должны плыть. Никогда не ночевала в лесу и немного волнуюсь, но это явно будет интересный опыт! Рада, что успела полгода позаниматься плаванием и перестала бояться воды. Надеюсь, до сплава успею поплавать в открытой воде.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
175
405 28.7 20.7 24.8
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадные Конфеты Ассорти [Коркунов]
20
111.4 1.2 6.8 11.1
Овсяночка [Русские Пряники]
33
137.6 2.1 4.8 21.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
200
88 2.1 0.6 17.7
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти болоньезе Knorr
200
352.8 20.6 15.6 31.6
Суп с лапшой
410
312.4 22.1 12.3 27.1
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Лук зеленый (перо)
40
8 0.5 0 1.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей
60
135.6 13.5 9 0.1
Картофель
50
38.5 1 0.2 8.2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olena 26.06.2020 13:12
 1 
Первым делом после рыбомесяца постараюсь приготовить такие чудесные сырнички!)
Сплав это очень круто! А на чем будете плыть?

Tina 26.06.2020 13:36
 1 
Olena, на катамаранах. Никогда не пробовала и потому мне очень интересно!

Как ощущения от рыбомесяца? Я от ваших слов аж рыбки захотела.)

Olena 26.06.2020 14:21
 2 
Tina, ух ты!Я только на байдарках сплавлялась. Удачного сплава и ждем фоток)
Рыбомесяц проходит хорошо. Рыбное именно блюдо я только один раз готовила(просто отварить не в счет). То ли лень, то ли вдохновения нет. Еще впервые зубатку попробовала. Варила ее, ну такое, иногда можно брать и только потому, что уже замороженными стейками продается. Нужо еще пожарить попробовать. Все таки на первом месте у меня пока скумбрия из морской рыбы. Хотя хек и минтай тоже люблю. С селедками и салакой соленой нужно быть очень осторожными. Все таки туда что-то такое добавляют, что отекаю и вода по три дня не уходит. С соленой скумбрией и горбушей такого нет. Может из-за бюджетности товара такое?Хочу попробовать покупать замороженную и мариновать или засаливать самостоятельно.

Елена RS 26.06.2020 18:10
 2 
Чудесные  сырники -  такие  как  надо :)   и  курочка  симпатичная)