Дневник Зожника
Tina
30.06.2020 19:05

Дневник питания за 30.06.2020

Если сладкое приготовлено дома, то это не сладкое! Или нет... На завтрак было творожное печенье и масса творога и яйца в нем выше, чем масса муки и сахара, так что это все же не лишенный белка завтрак, а не баловство на 15% калоража, решила я. Печенье вышло интересное и легкое, масла сливочного почти не было, так что "лепила из того, что было", очень уж хотелось попробовать выпечку на основе творога. Не люблю есть творог просто так, мне хочется его видеть компонентом блюда. Обычно ем творог в сырниках, запеканках, варениках, ну а если уж без лишнего сахара и муки то ем как начинку у овсяноблинов.
В разных городах начали открываться кафе (или их летние веранды), а мы продолжаем есть то, что раньше брали в кафе, но дома. Сегодня на столе азиатская история, завтра повторяем пиццу. Из-за радости встречи и желания удивить кулинарно, а быть может по причине "люблю пожрать", а может по причине невозможности использовать свои запасы и необходимости покупать продукты с нуля, но расходы на питание выросли. В июне у меня ушло 8 тыр на питание, правда, я часто принимала голодных гостей и да, в честь приезда очень дорогого человека расстаралась. Планирую тем не менее входить в режим, в июле хочу снова стать среднестатистической и тратить на еду не более 6500.) Можем себе позволить больше, но стоит ли увлекаться? Лучше отложим, впереди немало крупных трат.
И еще об итогах месяца. Без понятия, что там за вес и какие объемы. Не знаю, пополнела ли я. Но стараюсь быть дисциплинированной, когда это возможно. А еще есть очевидные успехи в плане любительского спорта. Бегаем уже по 30 минут за тренировку и выносливость растет. Уже совсем не выбиваюсь из сил после 10 минут непрерывного бега. Начав в мае с 15 секунд бега, считаю прогресс очень хорошим. Июнь был хорош.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творожное печенье
163
651.2 25.8 21.4 88.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
91
49.1 2.6 2.3 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Лаваш Армянский [На Вишневой]
50
221 3.4 4 28.4
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Йогурт Натуральный 3,3% [Danone]
60
44.4 2.8 2 3.8
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яичная лапша с курицей
300
379.8 33.6 3.6 51.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы со Вкусом Сметаны и Лука [Kracks]
30
152.7 1.7 8.1 18.3
Вода
300
0 0 0 0
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
15
75.3 0.7 3.7 9.6
Сухари Сдобные Пшеничные Осенние [Алексинский Хлебокомбинат]
10
39 0.8 1 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля 30.06.2020 20:21
 1 
У меня сокращаются расходы на кофе, если дома есть сладкое - так меньше соблазна выйти вечером к киоску с кофе и конфеткой - сиди дома, вари кофе, экономь деньги:кричу:

Елена RS 30.06.2020 21:34
 2 
Отличное  печенье!  :хорошо:

Tina 01.07.2020 18:40
 1 
Юля, хороший домашний кофе еще и не уступает покупному во вкусе, так что это определенно выгодно.)

Tina 01.07.2020 18:41
Елена RS, спасибо! Впервые готовила печенье творожное, буду экспериментировать и в будущем.)

Елена RS 03.07.2020 13:27
 2 
Tina,     люблю  творожное и  овсяное  печенье :)