Tina
25.07.2020 22:24
Дневник питания за 25.07.2020
Отек сливается, вес 60.2, я рада. Скоро повторю замеры объемов, а
то в последний раз местами было по +1 и вряд ли это мышцы.) Сегодня
готовила салат из свекольной ботвы и огурцов, заправка из зернистой
горчицы и масла. Очень свежо и вкусно, в рецепте было яблоко, но и
так тоже понравилось. А курица в меду стала уже фирменным блюдом,
мужчина уплетает ее с удовольствием и просит повторить.) 
Много гуляем, бегать пока не вышло, нужно купить кроссовки мужские,
а нужный магазин пока закрыт. Но вскоре возобновим и пробежки. Из
новых привычек: посреди долгой прогулки заходим в пекарни и пробуем
что-то новое, набираемся впечатлений.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 282 | 14 | 16 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
200
|
88 | 2 | 0.8 | 14.6 |
| Choco Pie Strawberry [Lotte] |
28
|
128 | 1.1 | 5.3 | 18.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 216 | 3 | 6 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-флотски |
250
|
560 | 26.3 | 27.5 | 52.3 |
| Итого | 250 | 560 | 26 | 27 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Пискаревский] |
120
|
63.6 | 3.6 | 3 | 5.6 |
| Итого | 120 | 63 | 3 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Медово-имбирная курица |
140
|
350.4 | 35.3 | 19.6 | 9.1 |
| Салат с ботвой |
150
|
82.5 | 3 | 5.7 | 2.7 |
| Итого | 540 | 432 | 38 | 25 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чипсы Lays Max сметана и лук (лэйс) |
35
|
178.5 | 2.1 | 10.5 | 18.6 |
| Слойка с Брынзой и Зеленью [Смак] |
80
|
248 | 12 | 12 | 21.6 |
| Итого | 365 | 426 | 14 | 22 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Косичка Кленовый Пекан [Fazer] |
50
|
204 | 2.4 | 13.5 | 19 |
| Итого | 50 | 204 | 2 | 13 | 19 |
| Итого за день | 2497 | 2185 | 102 | 114 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро! Прекрасная привычка :) От правильной выпечки не
поправляются:secret:
Выпечка как дополнение. :)