Дневник Зожника
Tina
10.01.2021 20:35

Дневник питания за 10.01.2021

Возвращаюсь к подсчету сразу же после перелета, нечего тратить время на раскачку! Итоги каникул: вес 60.3, это +0.4 кг, считаю, что успешно удалось себя держать в руках.) После отличных каникул готовность к работе имеется, и готовность к свершениям тоже.Во время закупки продуктов специально сделали упор на молочной продукции, чтобы зарождающуюся привычку не испортить. Взяли и овощи: луковый суп, морковь по-корейски, салат овощной к гамбургерам, все средства хороши, чтобы наесть овощей.) Салат как гарнир к домашним гамбургерам вообще зашел отлично, не картофелем единым.)
Впервые попробовали сыр "для гамбургеров", слайсами. Такое я ела в Корее, где нет хороших сыров, есть вот переплавленное нечто, что так есть невозможно, а если растопить, то норм. Вот и здесь то же самое, было интересно, съедим в домашних бургерах и хот-догах, но не думаю, что буду покупать такой продукт регулярно.Попкорн помножил жиры на два, хотя по ощущениям там жира было не так и много, ну да ладно. Впереди калибровка рациона, обязательно нужно вытянуть белки выше. Завтра составлю меню на неделю, хочется в привычную отточенную систему, где все на своих местах.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Shin Ramyun [Nongshim]
60
254.4 5.2 8.4 39.6
Конфеты Коровка [Рот Фронт]
15
62.9 0.4 2.1 11.1
Сникерс Пломбир [Mars]
15
76.4 1.2 4.1 8.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенец 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10.2
Сыр Российский [Сыр-Бор]
20
72.4 4.6 5.8 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка для Гамбургера [Лента]
60
150 4.6 3.2 25.7
Фарш Говяжий Постный [Лента]
100
228 12 20 0
Австралийский Барбекю Соус [Calve]
22
13.2 0.2 0.1 2.9
Сыр Плавленый с Беконом [Лента]
15
44.6 2.6 3.4 0.8
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]
10
1.4 0.1 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
145
139.2 2.2 0.7 30.5
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Луковый молочный суп
380
261.8 10.3 11 29.3
Хлеб чиабатта
40
104.8 3.1 1.5 19.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке
30
174.9 2.2 13.1 11.1
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara 11.01.2021 03:20
 1 
С возвращением :) мне не хватало ваших кулинарных идей! Уже совсем не знаю, что готовить :)))

Ольга 11.01.2021 08:34
 1 
С возвращением:rose:

Tina 11.01.2021 23:21
 1 
Lara, рада вернуться и видеть знакомые аватарки.) С идеями пока не очень, мысли о работе, но думаю, мы все друг друга навдохновляем и идеи запустятся.)

Tina 11.01.2021 23:22
 1 
Ольга, спасибо! Перехожу на светлую сторону силы, где есть подсчет калорий.)