Дневник питания за 23.04.2019

С удивлением поняла, что особо ничего и не изменилось в моем питании, кроме того, что нет теперь конфеток - печенек - булочек - зефира. Вот по зефиру особенно скучаю. Но держусь.
А вот с тренировкой не получилось, если не считать, что оббегала полгорода по делам. Но совесть замучила))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 3 яйца	240	307.4	21.6	22.1	5.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Сыр Российский (Сыры и творог)	28	101.6	6.7	8.3	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Хлеб Бородинский Формовой [Реж Хлеб]	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Пиколинат хрома, 200 мкг	2	0	0	0	0
MRM, Bone Maximizer III, 150 капсул 3 шт порция	1	4	1	0	0
Итого	499	538	34	34	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт [Наша Маша]	200	158	5.6	5	22.4
Итого	200	158	5	5	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы Масурдал	300	165.3	11.1	1.8	24.9
Итого	300	165	11	1	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт творожный с грушей и бананом данон тм danone (данон)	170	183.6	10.5	6.1	21.6
Итого	170	183	10	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Российский (Сыры и творог)	30	108.9	7.2	8.9	0.1
Горбуша	150	210	30.7	9.8	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Печенье Кременкульское сливочное	15	63.2	1.2	1.7	10.8
Итого	395	488	44	25	18
Итого за день	1564	1533	106	72	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 24.04.2019 07:17

Ну и зря скучаете по зефиру. Одна зефирина шикарно бы заткнула дыру в углеводах. :)

TatNikOlk 24.04.2019 07:20

Александр, Вы правы, наверно, но боюсь не остановиться после первой)) слаба, лучше и не смотреть пока в ту сторону. А углеводов маловато, да, надо над эти поработать

Ольга 24.04.2019 08:16

Татьяна Ник, как вариант - зайти в магазин и гордо купить одну зефирину на развес :)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок