Dear_Rosemary 08.07.2019 13:26

Дневник питания за 08.07.2019

Распланировала обеды на неделю, приготовила, разложила. А на следующий день гарнир скис без каких-либо к этому предпосылок 🤦‍♀️

Обед

Перец сладкий красный

44 г · б 0.6 · ж 0 · у 2.3

11.9

ккал

Киноа, приготовленная

150 г · б 6.6 · ж 2.9 · у 27.8

180

ккал

Огурец парниковый

40 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8

4.4

ккал

Рыба-луна с семенами тыквы, приготовленная на жару

100 г · б 24.9 · ж 0.9 · у 0

114

ккал

Авокадо

30 г · б 0.6 · ж 4.4 · у 0.5

ккал

Соус 2

12 г · б 1 · ж 0.7 · у 1.3

15.6

ккал

Салат романо (римский салат, ромен)

60 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 0.7

10.2

ккал

Итого 384 ккал · Б 34 · Ж 9 · У 33

Итого за день 384 ккал · Б 34 · Ж 9 · У 33

Макронутриенты

Калории
384.1

min 1643 от 1640 до 1790

23.4%

Белки
34.6

49.4%

Жиры
9.1

13%

Углеводы
33.4

от 182.5 до 220

18.3%

Вода
342

3098

11%

Клетчатка
8.4

42%

Витамины и минералы

Рейтинг

47.6%

b-car

80.9%

В1

24.9%

20.8%

Холин

10.3%

32.3%

34.1%

48.7%

B12

77%

132%

13.2%

0.7%

вит.К

63.8%

16.8%

Калий

53.2%

16.3%

103%

40.4%

22.5%

64.6%

0.8%

27.8%

0.9%

17.2%

105%

82.2%

3.7%

38.1%

0.1%

6.6%

35.4%

Энергетический баланс

Приход

384 ккал

Расход

2295 ккал

Итого

-1911 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

08.07.2019 14:49

Неприятная история. Если с содой промыть емкость для хранения и горячей водой окатить? Может быть в морозилку?

Думаю проблема в холодильнике, кто-то дверцу неплотно закрыл или долго открытым держал, изучая вид/вкус/качество еды. Летом всё быстро портится.

Ответить

Dear_Rosemary

10.07.2019 16:34

Татьяна, да более чем - такого раньше не было, ни с тарой не с крупой. Тем более испортился только гарнир, а все остальное в контейнере - не испортилось.

Ответить

Dear_Rosemary

10.07.2019 16:35

Елена RS, с самим контейнером все в порядке он и без соды запах не впитал.

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок