Дневник питания за 22.04.2021

Ксения, С точки зрения логики и физики организм однозначно будет тратить больше энергии. Тк если вы находитесь в условиях низких температур, то вы будете либо тратить больше энергии на поддержание работоспособной температуры, либо на то, чтобы носить экипировку, защищающую от низких температур.
Банально сравните вес зимней одежды и летней, если брать чисто зимнюю спецовку, то без обуви это будет где-то + 3~5 кг, добавим сюда то что чем толще одежда тем сложнее в ней двигаться, то нужна будет еще энергия.
Но, если вы из одной комфортной для вас температуры, правильно оделись и вышли в среду где, с поправкой на одежду вам также комфортно то затраты будут минимальными.
А вот если вы из бани в прорубь будите несколько раз подряд выходить - то тут затраты будут.

Если брать личный опыт, то ябы сказала что если брать затраты на работу на воздухе - например, ходить с вехой или выполнять сварку. То, в зависимости от вида работ какие-то будет делать одинаково затратно в жару и холод (ходить с вехой), какие-то легче делать в жару (выполнять сварку) .
Тут может возникнуть вопрос - а почему это первая работа, будет равносильно энерго затратна в жаркий период, ведь уже не нужно носить +5кг сверху. А ответ прост, нагреть что-то значительно проще чем охладить, собственно говоря, для охлаждения у нас только 1 механизм - это пот. Эффективна ли она - нет.

Dear_Rosemary, мы недавно об этом здесь общались, я начала ходить в спа, где бассейн с холодной водой и горячей, вот я интересовалась, сколько калорий потратится за несколько минут в воде 14 градусов... Но меня заплевали и сказали, что тюлени в холодной воде все время сидят, но стройностью не отличаются 😭😭😭😭

Lara, Так тюлени (если мы о животных) имеют оптимальное телосложение, чтобы сидеть в холодной воде и выживать в условиях периодов со скудным питанием.
Если мы говорим о людях, то тут надо брать много факторов в расчет - сколько движений совершает человек, какая температура у воды и окружающего воздуха, сколько человек в ней находиться и тд.
Если брать воду в диапазоне +14+18 градусов, то человек, в среднем получит тепловой шок и согреется относительно быстро, но как долго тепловой шок будет держаться будет зависеть от человека. Хоть у меня и анемия, но я могу спокойно плавать в холодной воде  +15 градусов где-то полчаса, потом организм начинает процесс экономии ресурсов и начинают неметь ноги/руки.
Также не забываем, что жир это не только энергия, но и утеплитель, так что это идет как доп параметр в вопросе сколько ккал вы сожжете в воде.
Я не специалист, но с учетом того объема сколько тратится на основной обмен сомневаюсь что прирост по ККАЛ будет большим.

Lara, если брать мою тушку, то по формулам основного обмена и биоэпидансного анализа моя физическая оболочка сжигает 68 ккал в час, от того что я с разбегу прыгну в холодную воду без гидрика и побарахтаюсь там 15 минут, сомневаюсь что ~ 100 ккал, которые я за эти 15 минут потрачу с поправкой на тепловой шок превратятся хотя бы в 200 ккал.

Lara, еще можно ледяную воду пить, одно время у всяких гуру похудения было модно рассказывать, что организм начинает тратить калории на ее разогрев и типа существенно увеличивает расход. Потом оказалось что расход увеличивается на полторы-две калории на стакан :) думаю что за несколько минут в холодной воде увеличение расхода тоже будет близким к статистической погрешности. В конце концов есть же тепловая инерция, даже предмет, не поддерживающий постоянную температуру, в воде 14 градусов за несколько минут толком не охладится :)

Dear_Rosemary, вы мой герой 🤣🤣я так гордилась, что могу 4 минуты в холодной воде сидеть, а вы вон 15 плаваете! На самом деле я это делаю больше не для похудения, а для мышц и кожи, просто было бы хорошо, если бы двух зайцев сразу убить 😁