Первый раз публикую дневник. Вроде сыта, старалась полноценно
питаться. Но сегодня утром плюс 600 гр. спорта вчера ноль, сегодня
пойду на пилатес и ходить на дорожке. Принимаю витаминки «леди
вита».
Завтрак
Форель, все виды
25 г · б 5.2 · ж 1.7 · у 0
37
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
60 г · б 8.8 · ж 7.5 · у 0.5
104.8
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)
50 г · б 1.4 · ж 1.2 · у 2.2
25.2
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Оливковое масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Итого 211 ккал · Б 15 · Ж 15 · У 2
Утренний перекус
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200 г · б 10 · ж 6.4 · у 7
136
ккал
Чернослив (слива сушеная)
20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 11.5
51.2
ккал
Кедровый орех, сушеный
7 г · б 1 · ж 4.8 · у 0.7
47.1
ккал
Фундук
7 г · б 1.1 · ж 4.3 · у 0.7
45.6
ккал
Грецкий орех
6 г · б 1 · ж 3.6 · у 0.7
39.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде