| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Творог Зерненый 5% Клубника [Савушкин Продукт] |
130
|
128.7 | 13.8 | 6.5 | 3.6 |
| Молочный Шоколад [Милка] |
40
|
210.8 | 2.5 | 11.6 | 23.6 |
| Итого | 230 | 434 | 24 | 25 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные оладьи |
120
|
189.2 | 7 | 4.6 | 30 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Латте (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
125 | 6 | 7 | 10 |
| Итого | 450 | 404 | 13 | 11 | 63 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Вишня в Шоколаде [Confashion] |
15
|
51 | 0.5 | 2.3 | 7.5 |
| Итого | 65 | 351 | 10 | 28 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
110
|
94.6 | 1.9 | 0.1 | 19.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 369 | 311 | 28 | 9 | 26 |
| Итого за день | 1114 | 1502 | 76 | 74 | 130 |