Дневник Зожника
Анастасия
09.07.2020 20:59

Дневник питания за 09.07.2020

И так,двух(или трёх?) недельный загул окончен. Куча кафе,празднований, у меня уже закончилась зарплата,а следующей ждать почти месяц). Но есть и хорошие новости. Я не потолстела ни на килограмм. Чувствую себя ведьмой))
Так неохота снова все считать и записывать,но это необходимо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
170
102 5.1 5.4 8
Овсяные хлопья "геркулес"
45
158.4 5.5 2.8 27.8
Шоколадная паста
20
107.2 1.6 6.1 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]
88
213 6.8 1.8 44.3
Майонез Слобода Оливковый
40
250.8 1.2 26.8 1.1
Горчица Дижонская [Bornier]
30
44.7 2.2 3.5 1
Колбаса Оливье [Бащинский]
30
98.7 4.8 8.6 0.5
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
75 4.7 6.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Пломбир [Юкки]
160
352 6.4 17.6 41.6
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]
80
48 2.4 2.6 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Куриная грудка (филе)
160
180.8 37.8 3 0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля М 10.07.2020 01:03
На днях вас вспоминала! Думала, куда пропали)

Lara 10.07.2020 02:18
 1 
Yulia Mikhaleva, аналогично! Так привыкла уже к общению в дневнике, когда кто-то долго не пишет, начинаю переживать, все ли хорошо :))))

Анастасия 10.07.2020 08:56
 1 
Yulia Mikhaleva, все хорошо. Просто очень некогда было)