Ольга
07.10.2019 14:57
Дневник питания за 07.10.2019
О, сколько нам открытий чудных! Сегодня впервые в жизни попробовала
сырую тыкву! Это, скажу я вам, вещь! На перекус, со сладким
йогуртом...ммм! Йогурт, кстати, с тыквой и изюмом) Однозначно,
тыква - продукт #1 осенью! Вкуснота! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
165
|
117.2 | 4.2 | 2.5 | 17 |
| Котлеты из фасоли |
100
|
141.2 | 6.8 | 0.8 | 26.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
37.2
|
182.7 | 2.8 | 8.9 | 22 |
| Итого | 405 | 454 | 13 | 12 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печеные |
110
|
72.4 | 0.7 | 1.5 | 15 |
| Итого | 110 | 72 | 0 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
300
|
203.4 | 7.5 | 12.6 | 15.6 |
| Гренки с сыром |
10
|
29.5 | 1.4 | 1.4 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
20
|
106.6 | 1.4 | 6.2 | 11.4 |
| Итого | 483 | 353 | 10 | 20 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
200
|
174 | 10 | 6.4 | 17 |
| Тыква |
75
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 275 | 190 | 10 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
95
|
88.4 | 2.4 | 0.1 | 18 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
30
|
29.1 | 2.7 | 1.5 | 1.2 |
| Итого | 370 | 241 | 11 | 7 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 50 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Икра кабачковая. Консервы |
20
|
23.8 | 0.4 | 1.8 | 1.5 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Итого | 135 | 153 | 4 | 2 | 27 |
| Итого за день | 1828 | 1477 | 51 | 50 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек
07.10.2019 15:56
1
Прям сырую-сырую? Или в микроволновке немного довели до мягкости?
Счастливчик
Джек, что вы! Хрусть-хрусть! Это просто чудо!Еще кабачки сырые
тоже очень классные.
Счастливчик
Джек, сырую-сырую! Она сладкая и арбузом немного пахнет!
Вкусно! Главное, тыкву хорошую купить)
Ольга,
попробую! :хорошо: